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每日早晨起床后，或不定时用梳子，最好用木梳梳头，每次梳100～150下，可以治头痒、头屑等。最好每天的早、中、晚各梳1次，每次梳3～5分钟。
两脚自然分开站起，全身肌肉放松，心无杂念。双手五指(指甲剪短)自然分开略弯，以取代梳子，从额头向脑后梳头(将要十指插进头发中顺梳、倒梳)，每次反复整理50～100次，或自感头部轻松、发烫才行。用手梳头时，手指要稍用力，规定指甲碰触肌肤。
将双手虎口相对分开，放于耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际引向头上，两虎口在头顶汇合时捧发上提，反复推发10剩下。每天早晚各做1次。操作时稍用力。
将双手五指自然分开弯折如梳，从额头部向脑后推理，经后脑壳至颈椎上端，随后双手稍分离，沿耳根后部往回滑下两两鬓，双手再回到额前向脑后推理，如此循环推理50～100次，直到头部有热感为止。每天早起洗漱前与夜间睡觉前各开展1次。
常常“挠头”能够起到按摩、舒张血管的作用，减轻脑血管硬化，促进血液循环，改善脑血管的血流，能有效地预防或减少脑血管病的产生。还可以使白天精力较充足，晚间入睡甘甜，有利于健康长寿。
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