早晨喝水的正确方法(起床后喝什么水好首选白开水晨起后的第一杯水)

起床后喝什么水好

首选白开水

晨起后的第一杯水当首选新鲜白开水，鱿鱼白开水是天然情况水经过双层净化处理后烧开而成，水中的微生物早已在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。研究表明，含钙、镁等元素硬水有预防心血管疾病的功效。

不推荐盐水

有不少人认为喝淡盐水有益于身体健康，因此晨起就喝淡盐水，这种认识则是错误的。人在彻夜睡觉中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水份。而这个时候喝盐水则反而会加重高渗性脱水，让人更为口干。并且早上是身体血压上升的第一个高峰，喝盐水会让血压更高。

禁止挑选果肉饮料

早晨起来的第一杯水不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮品。汽水和可乐等汽水中大都含有柠檬酸，在代谢时会加快钙的代谢，减少血液里钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮品有利尿作用，早晨饮用非但不能有效补充身体欠缺的水份，也会增加身体对水的要求，反而造成体内缺水。

早上怎样饮水

早晨喝水一定要空腹喝，就是说在吃早饭以前喝水，不然就收不到促进血液循环、冲洗肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速率过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，造成头疼、恶心、呕吐。

喝多少

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增加。清晨起床时是新的一天身体补充水的关键时期，这时喝300毫升的水最好。

温度多少为宜

不宜喝冰水

有的人喜欢清晨醒来之后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水为不合时宜的，因为此时胃肠都已排尽，低温或过烫水都会刺激到肠胃，造成胃部不适。

首选温水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最好，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具备特异的生物活性，它很容易通过细胞质，并能加快新陈代谢，提高人体的免疫功能。但凡习惯喝温、凉开水得人，体内脱氧酶的活性较高，基础代谢状态好，肌纤维里的乳酸积累降低，不易感到疲劳。