晚上睡觉注意什么(晚上睡觉注意什么细节)

忌睡前过度用脑

夜里若有工作与学习的习惯，要将较伤脑筋的事先做了，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。不然，大脑处在兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间久了，还容易失眠。

忌睡前情绪过激

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或混乱，使人难以入睡，甚至导致失眠。因此，睡前应尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

忌睡前饮浓茶咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡碱等成分，睡前喝过易导致入睡艰难。

忌睡前进食

人进入睡眠状态后，人体部分活动节奏减慢，进到休息状态。假如临睡前进食，肠胃等还得忙碌起来，那样加剧了他们的压力，身体其余部分也不能得到优良歇息，不但影响入睡，还有损健康。

忌睡前讲话

由于说话太多容易使大脑兴奋，思维敏捷，进而使人难以入睡。

忌张嘴而睡

张嘴入睡，空气中病毒和细菌容易趁虚而入，导致“病从口入”，并且也容易使肺脏和胃部遭受冷空气和灰尘的刺激，造成病症。

忌眼对灯光而睡

人入睡时，双眼尽管闭着，但仍能感觉明亮。冲着明亮而睡，容易使人心神不宁，难以入睡，而且即使入睡也容易惊醒。

忌蒙头而睡

老人一般比较畏冷，所以有的老人喜爱蒙头而睡。那样，因大量吸进自己呼出的二氧化碳，又很缺乏必要的O2补充，对身体极为不利。

忌当风而睡

屋子要保持空气流通，但不要让风直接吹进身上。因为人睡熟后，身体对外部环境的适应能力减少，假如当风而睡，时间久了，冷空气便会侵入身体，造成感冒寒症等病症。

忌仰面而睡

睡的姿态，以向右侧身而卧为最好，那样全身骨骼、肌肉都处在自然放松状态，容易入睡，也容易缓解疲劳。

仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于过度紧张，不利于缓解疲劳，并且还容易造成因手搭乳房而产生恶梦，影响睡眠质量。