身体各器官排毒时间表(胆、肝、肺排毒时间:11点~次日5点)

胆、肝、肺排毒时间：11点~次日5点

胆、肝、肺的排毒都需要在充足的睡眠中进行，因此睡眠很重要。可通过以下方式来改善睡眠质量，让胆、肝、肺获得充分休息，进而排出毒素。

提议：改善睡眠质量推动排毒。

1.睡前吃一些有利睡眠食物。如麦片、核桃，或是喝一杯热牛奶。

2.穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效的促进睡眠。

3.黑暗条件下睡眠。晚上睡觉一定要熄灯，由于明亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的关键元勋，有催眠的作用。

4.夜里10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

大肠排毒时间：早晨5~7点

如果大肠不能得到有效的排毒和恢复，积累到一定程度的毒素不仅会使皮肤长斑，而且还会增加患直肠癌的几率。

提议：尽量在这段时间开展排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。假如便秘，则要多吃一些含有粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或是配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的作用。

胃排毒时间：早晨7～9点

胃是人体最大的消化系统，有储存、转运、消化食物的功效。

提议：|早饭一定要吃的丰富，最好能够吃一些养胃的食物，例如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。此外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也对胃造成刺激。

心脏排毒时间：中午11～1点

心脏是全部器官里的核心部分。

提议：午饭吃一些补心的食材，例如桂圆，能够健脾益心。此外这段时间是心跳速率的高峰期，因此切记不能剧烈运动。如果能午睡一会，更有利心脏开展排毒。

小肠排毒时间：下午1～3点

这段时间可以吃些食物适度补充营养。还可以做些简单的运动，例如抬腿，那样能够刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

肾脏排毒时间:下午1～3点

这段时间为一天中锻炼的最佳时期，有助加速肾脏排毒。跑步、快走等是较好的运动方式。此外，扭腰的训练效果也不错，能够刺激肾脏起到按摩的作用。

提议：晚饭可以吃些木耳、海带，不但可以补肾并且还可排毒。

心包排毒时间：夜里7～9点

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过敲打心包经，或是手臂的肘窝处进行排毒，那样能有效加强心脏的供血能力及大脑血液循环。除此之外还能够按摩中指，由于中指对应着心包经，做弹中指动作能够活动心包经。

淋巴系统和内分泌系统排毒时间：晚上9点～11点

这段时间切记要放松心情，保持愉悦的心情。此外，还可以配合一些颈部按摩，或是按摩身体腋下处极泉穴，有利于淋巴排毒。