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1.跑步后，拉伸可以放松肌肉，减少肌肉僵硬、酸痛等不适，通常拉伸可以增加肌肉弹跳，增强身体力量的缓冲，下次运动不会感到那么困难。
2.拉伸时，身体的血液循环会加速，关节活动的范围也会增加，可以防止大量运动的关节受损。
3.拉伸可以使身体更加伸展，提高肌肉的柔韧性，慢跑更有耐力，更容易坚持锻炼。
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