如何养好自己的肺(预防冬季呼吸系统疾病的关键)

防冻保暖避免感冒

当人体着凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应降低，部分免疫力下降，病毒容易侵入。很多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或是不到位造成，因此防冻保暖，避免感冒是预防冬天呼吸道疾病的关键。

充足营养增强体质

充足合理的膳食营养补充，可以增强体质，体格强壮了，自然免疫能力就提高。饮食上要以清淡易消化食物为主，防止辛辣刺激食物。少吃多餐、营养搭配可以提高营养的吸收率。可多吃补阴润肺的食材，多吃含维生素A及含胡萝卜素高的食物，避免呼吸道反复感染。

注意卫生避开感染

呼吸道传染病的关键传播途径是飞沫传染，也有分泌物感染如痰液或者接触性传染，因此，注意卫生对避免感染尤显关键。要勤洗手，由于呼吸道传染病病人的呼吸道分泌物有可能根据传染，干咳、打喷嚏时捂住口鼻，避免污染空气。

耐寒锻炼提高免疫

加强人体的耐寒锻炼，以满足外部气候的变化，提升自身的免疫力，如散步、跑步、做广播操、打太极拳、骑单车等均为不错的方法。

敷贴按摩养肺护肺

根据中医“天人相应”理论，在冬季选用白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂等中药研细，调成糊状，贴到天突、膻中、肺腧等特定穴位上，能够去除湿邪、扶持正气，提高人体对气候变化的适应力，从而达到防病的效果。此外，按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴，也能够防止呼吸道疾病。大杼穴、风门穴、肺俞穴，都位于脊椎两侧第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎旁开1.5寸，左右两边各一个。因为这三对穴道在后背上，操作时需要别人协助，被按者坐着或趴着均可，每天一次，每次时间以15~20分钟为宜。轻按时，力度适度稍大，以部分酸疼泛红为度。