晚上睡前吃香蕉好吗(晚上睡前吃香蕉好不好)

夜里睡前吃香蕉好吗

睡前吃香蕉如果是尽量选择在较早的时间适量的吃香蕉是可以的，可以帮助润肠通便，预防便秘。不过要注意如果是吃了香蕉较短时间内就睡觉或者食用过量的香蕉的话，很容易导致肠胃负担，并且身体若不能完全吸收香蕉的营养的话还容易使人长胖。

睡前吃多少香蕉适宜

睡前如果是想要吃香蕉的话，最好是吃一根（约50克左右）。睡前吃过量的香蕉很容易引发胃部不适，尤其是吃的未熟透的香蕉还可能引起腹胀等症状。睡前吃过量的香蕉还可能会因身体吸收营养有限而让人长胖。

睡前多久吃香蕉适宜

睡前最好是能够在餐后2小时之后就吃香蕉，这样既可以帮助促进消化，也能避免临睡前吃香蕉给身体带来的不适。如果是需在睡前吃香蕉，也尽量在睡前1小时吃香蕉，这样不会给肠胃导致大的压力。

睡前吃香蕉的好处

睡前吃香蕉对身体有诸多益处。一是可以帮助美容瘦身。香蕉中所含的精氨酸可以帮助刺激身体荷尔蒙的分泌，从而帮助消耗脂肪，有效美容。二是可以帮助促进睡眠。香蕉中所含的镁元素可以帮助放松身体，克服紧张疲劳的肌肉，有效帮助入睡。三是可以帮助通便。香蕉中所含的丰富的纤维可以有效促进肠道蠕动，有效排便。

睡前吃香蕉的注意事项

睡前如果是吃香蕉的话，一定要注意不宜吃未熟透的香蕉，以免造成腹胀等症状。另外还不宜在空腹的状态下次香蕉，很容易引发肠胃不适。也有如果是自身脾虚、躁热的话也最好不要过多食用香蕉，以免造成身体不适。