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起床后。
人体在起床后需排出宿便，而这时用双手轻轻握拳，敲击带脉，一方面既能协助带脉顺畅；另一方面又能刺激肠胃蠕动，帮助排便，扣减腰腹部的脂肪，正可谓一举两得，因此起床后敲击带脉是最佳时间，一般耗时3—5分钟，敲打50—100下即可。
但切忌睡前敲击带脉，以免发生经络气血充沛，人精神越来越兴奋，反倒影响睡眠。
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