冬季怎么防寒保暖(寒冷冬天怎样防寒保暖)

巧妙穿衣

适度穿衣，不是衣服穿得越来越紧就不会感觉冷了，穿太多衣服，衣服内空气流通明显加大，保暖性反倒降低，穿过紧的衣物会影响血夜的流通，反而使身体温度降低。

适度戴帽,围围巾,戴习惯了就会有依赖感，会让防冻能力降低。维持袜子干躁，寒从脚起，假如袜子湿了，最好及时更换，由于潮湿袜子会让严寒更加重。

饮食散寒

多吃温性食物，如牛肉、韭菜、姜片、包菜等。多吃热汤，如热汤面、姜红糖水，可以在你身体严寒的情形下，快速温暖起来。

多喝白开水，冬天天气干燥，身体容易缺水，常喝白开水，不仅可以确保人体的必须，还有助于排毒。常喝枣姜汤，能够增强人体耐寒能力，降低感冒的发生。

运动耐寒

在早晨用比走路快、比慢跑慢的速率，大步向前走，双手顺带甩一甩，走上30分钟，推动气血运行，全身就会热乎乎。

跑步，这是一个非常适宜冬季运动的方法，大家不追求大汗淋漓，只需在寒冷的冬天能够使得身体略微发烫。

解压好心态

压力使血液循环恶变，接近七成的人有手脚冰凉的烦恼。这群人24小时随时紧绷的前提下，血管不断收缩血液循环越来越差。

我们最好逼迫自己一天时间分为3份：8小时学习、8小时入睡、8小时做自己喜欢做的事情。比如说跟朋友聚会、听歌、学会放松。这些有助于改善手脚冰凉。

充足睡眠

气血可以推动五脏六腑的运行，是身体温暖的来源。充足睡眠，刚好可以补充阳气的缺陷。尽量别熬夜，充足睡眠及歇息，身体才有充足的能力去抵御外界严寒及压力。