怎么健康洗澡更好(最健康的洗澡方法)

怎么健康洗澡

误区1开水泡澡时间久

秋冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会让皮肤表面丧失油脂维护，进而产生干燥瘙痒等不适，还会造成皮肤变皱、脱干等状况。此外，长期泡澡人容易疲劳，易导致心脏缺血、缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心率失常而猝死。

建议

坐浴20分钟，淋浴3至5分钟即可

误区2洗澡水温越大越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提升身体热度。但洗澡水温过高却能让你的皮肤痛苦不堪。他会破坏皮肤表面的油脂，造成血管扩张，加重皮肤干燥水平。同时，太高的温度也会增加心脏负担，由于全身皮肤血管明显扩大，使大量血液流进全身皮肤，会让心脏缺血缺氧。

建议

洗澡时水温与体温贴近为宜

误区3应用清理能力强浴液

冬天节皮肤本就干躁敏感，如果采用清理能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加剧皮肤难题。冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以防止对于肌肤刺激。

建议

浴液一定要选择偏碱小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层能够护肤、保湿的护肤品。

误区4洗澡太频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才能越整洁。但随着冬季的到来，皮肤也是越来越干躁敏感，皮肤发痒也容易看上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤到皮肤的角质层，由此导致皮肤发痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易生病。南少林火功推拿研究所提醒：用力的手洗也会致使本就敏感的表皮损伤，病菌、细菌乘虚而入，导致皮肤感染。

建议：冬天洗澡频次以每周1—2次为宜。

误区5洗澡顺序不讲究

冬天的低温使人体皮肤的血管处在收缩状态，而冬季洗澡水温又相对较高，湿热水忽然从头而至，会使身体调节系统“猝不及防”，造成头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，造成心、脑等重要脏器急剧缺血，头昏、胸闷等种种不适也会逐渐找上门。

建议

冬季洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用开水冲冲脚，待足部温暖后再慢慢往身体上洒水，让身体有一个慢慢适应的过程。

误区6洗澡时紧闭门窗

很多人冬季洗澡都喜欢关严门窗，唯恐外边的冷空气悄悄潜进。但如果采用燃气热水器洗澡，这种做法极易导致一氧化碳中毒。

建议

洗澡时别紧闭门窗，超出半小时一定要上前看看。不然若中毒超出半小时，会有生命威胁。

那样洗澡最健康

洗澡时间

饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜；

剧烈运动和酒后也不能立刻洗澡。

多数人洗澡，首先是洗头，这是不对的。

冬季气温低，脱去衣服进到浴室后，血夜会集中在内脏和头部，立刻洗头，可能造成头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管病。