上班打瞌睡怎么办(上班打瞌睡怎么办小妙招)

与同事保持沟通

随着天气温度越来越高，许多办公室职员下午严重困倦，为了保持充足的工作精力，与同事保持适当的沟通对提神有一定的影响，相关数据显示：外向的人精力更充沛，他们更复制，发现生活的乐趣，压抑的烦恼，自然不会感到累和无聊。

巧用清凉油

你可以在办公室里准备一瓶清凉油。当困倦来临时，打开瓶盖闻一闻，或者轻轻地把第一滴滴在手上，然后搓在太阳穴上，让你振作起来。感觉凉爽，困倦自然会消除很多。

注意午睡

很多人因为中午很匆忙，所以不会有小睡的习惯，总是觉得睡10分钟不睡，但事实上，小睡10-20分钟可以有效地提神下午的工作，即使你不能真正入睡，只是闭上眼睛安静地呆10分钟，也会减轻疲劳。

适量的放松

有些人工作是无穷无尽的，这肯定会导致高度疲劳，工作最重要的是工作和休息的结合，在忙碌的工作中，花一点时间，即使只有几分钟，喝一些水或看远处的风景，可以让自己放松，以消除疲劳。

喝一杯下午饮料

午饭后，身体的睡眠因素改善，特别容易小睡困，此时，为什么不喝一杯下午茶，可以喝一些花茶，也可以喝一杯热咖啡，根据自己的爱好，摆脱睡眠效果很好。

不能少喝水

下午的饮料可以有效地提神，最多喝1-2杯，喝水是一天的重要工作。工作往往会让我们忘记喝水，身体处于少水的情况下，往往会感到疲劳，更容易感到困倦。口干时不要想到喝水，培养时刻补水的习惯，小口喝，有效补水。

多吃含有维生素B的食物

通常含有维生素B组食物，不仅能有效提神，而且是一种自然方式，副作用很小，如糙米、玉米、燕麦等全谷物食物，能有效改善人体新陈代谢，提高免疫力，维持人体能量和健康。

多吃富含维生素C的食材

当人体感到压力和疲劳时，体内的维生素C可以被大量消耗。因此，补充富含维生素的食物也能有效提神，消除猕猴桃、柑橘、草莓、番茄等疲劳。