经期可以跳绳吗(经期可以跳绳吗视频)

经期能够跳绳吗

经期不能跳绳。

跳绳属于一种较为猛烈的运动，尽管在运动中能够外流许多热量，可是女性经期时过于猛烈的运动容易引起以下不良反应。

导致子宫脱垂

跳绳时身体活动幅度过大，运动过于强烈，容易引起孑宫短暂性降低，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。

影响工作月经周期

过于猛烈的运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能紊乱，进而导致月经形成和周受到干扰，甚至导致内分泌系统混乱，导致月经失衡的现象出现。

引起卵巢囊肿

经期开展强烈运动的话，还有可能导致经血从孑宫倒流进入骨盆，血液中子宫壁碎渣有可能粘在卵巢上形成襄肿。

导致卵巢破裂

跳绳时身体呈弯折情况，这样容易导致腹部受到压迫，撞击，进而有可能造成卵巢破裂，发生下腹胀痛，甚至波及全腹。

经期运动需要注意什么

1.经期没有严重的痛经，出血过多，或功能性子宫出血情况的时候，能够进行适当的运动，以帮助促进血液循环，尤其有利于促进骨盆内生殖器官血液循环，以减少血肿，有利于经血排出，减轻经期不适。

2.经期运动要注意降低运动量，减少锻炼时间，尽量做一些相对轻松的运动项目，例如跑步，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。

3.除了跳绳以外，跳远，跳远，百米赛跑，俯卧撑，杠铃等运动也是不宜在经期进行的，以免造成经期流血过多，或子宫位置改变。