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在崴脚后应当及时开展冰敷，而且在24小时内，都应当进行冰敷。
毕竟在崴脚后的24小时内，部分软组织挫伤，部分毛细血管破裂，组织液、血夜待会流出到组织间隙中，导致脚踝发胀疼痛，这时冰敷可以促进血管收缩，缓解流血发胀的现象。
在崴脚后应当及时应用毛巾包着冰块、冰袋或使用冷毛巾对扭到的脚踝开展冰敷，首先应反复冰敷3-5次，每次15-30分钟，每隔2小时1次为宜。然后用纱布、棉絮开展加压包扎，拉高脚。
在崴脚并进行冰敷后的24小时后，部分毛细管早已没有继续出血了，就可以去开展外敷了，使用热毛巾、暖手袋都可以的，可以起到活血化淤，推动淤血吸收，让扭到加快恢复的功效。
除了外敷外还能够擦抹活络油等具有活血作用的药物，或进行针灸拔罐把部分淤血拔下来。
在之后一定要注意疗养，在恢复前最好不要进行运动，平时要降低伤脚的使用频率，守护好扭到的脚踝。
在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法开展揉捏按摩，这样会导致毛细血管出血加剧，使脚踝在之后发胀状况加剧，更为不利于修复。
如果想进行按摩，必须在脚扭伤后的24小时后再进行，而且按摩的手法一定要专业、柔和。
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