练引体向上手出了茧子怎么办(练引体向上手出了茧子正常吗)

为什么要练引体向上手出茧？

引体需要我们的手提供足够的握力，否则无论臂力和背力有多强，都很难拉起人。这样，手需要牢牢握住单杠，但在握杆运动中，手和单杠总是滚动摩擦，随着时间的推移，茧会被打磨。

练引体向上手出茧正常吗？

练习引体向上打磨茧是正常的。训练引体的人或多或少都会有手茧，因为在运动的过程中，手和单杠的滚动是不可避免的，尤其是在前期握力不足的情况下。

练引体向上手出茧怎么办？

不能解决练引体上手出茧的问题。

茧是保护身体自我的一种方法。原因是部分摩擦增加，刺激人体组织增生，角质层沉积产生茧。手上有茧，可以让我们在以后做引体向上的时候更好的保护手，防止手磨出泡沫。

如何去除引体向上手出茧？

如果觉得手部起茧难看，想要去除，可以用以下方法：

泡手

每天用热水浸泡15分钟左右，尽量选择较高的温度，但不要烫伤皮肤。这样可以软化茧，缓解茧的积累。

磨茧

用指甲锉或浮石等设备慢慢磨茧，每次稍微磨一点，不要急着磨太多，以免伤害健康的皮肤。

涂药

用去角质药物如角质剥离剂涂抹在茧上，帮助去除茧。

如何防止引体向上起茧？

防止引体练茧最重要的是减少手和单杠的滚动，但只能减少茧的形成，很难避免。

带手套

戴一副舒适的手套，可以提供更好的摩擦力。这增加了手套和单杠之间的摩擦，缓解了手的硬度，减少了手的滚动。

挑选单杠

选择带有海棉或线条的单杆，可以更好地提供摩擦力，减少手部用力和手部滚动。

正确握杆

握杆时，用指根附着的肉紧紧按压，然后弯曲手指。这种握法使指根挤出的肉至少能有效减少触杆皮肤的相对位移。但这也规定了更多的手力来提供握力。