起床早有什么好处(起床起得早有什么好处)

精神面貌会更好

俗话说，一年的计划在于春天，一天的计划在于早晨。研究表明，年轻人和老年人都有更积极的情绪和更好的自我健康感。

天气好的时候，早起的人沐浴在晨光下，这也是他们快乐的一个主要原因。很多人周末都有感觉，低头睡到中午，但心情不好。

皮肤变好了，黑眼圈变少了

长期规律生活，首先基础代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会褪色。

与那些熬夜、白天起不来的人相比，即使他们每天睡7个小时，看看那些晚睡晚起的人，衰老也写在脸上。

患抑郁症的风险较低

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追你，而是你在指挥时间，很快就不焦虑了。同样，按时休息，早起的人患抑郁症的风险更小。

长胖不容易，身材好

我们都觉得，如果一个人熬夜很长时间，他大多会发胖。是的，熬夜也是体重增加的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌紊乱。

同样，如果按时休息，早起，适当锻炼，不仅不会长胖，还能保持苗条的身材。

不易生病，提高免疫力

各种研究发现，睡眠不足会增加发病率的风险。定期生活可以提高免疫力，有利于抵抗感冒和其他病毒的入侵。

不仅如此，有规律的生活还可以大大降低患心脏病、肾炎、高血压、糖尿病、中风等慢性病的风险。即使你生病了，你也能恢复得更快。

集中精神，效率更高

研究证实，与不能熬夜的人相比，常规生活者的谜语测试成绩高出30%。关键原因是充足的睡眠有利于提高大脑的注意力和记忆力，可以帮助我们更好地解决复杂的问题。

善良，人际关系好

研究表明，每晚只睡4.5小时会显著增加易怒、易怒、悲伤和情绪崩溃的可能性，更容易与他人发生争执和误解。这些问题将在正常生活中得到显著改善。