女生体脂率怎么计算(女生体脂率怎么计算简单)

1.仪器检测

女生的体脂率想要简易测量出来的话，最好去健身房在那种专门测量体脂率的仪器上检验为宜，一般很快就能出结果，其中还有一些相关数据，如个人骨骼肌、体脂肪、水份等在身体的占比多少都能看到。

2.根据公式换算

身体体脂率的计算标准公式为：1.2×BMI 0.23×年纪-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

BMI=体重（KG）÷（个子×身高）（米）

附：男女体脂率身型特点

1.女性

8%~10%：极个别女运动员实现的竞技状态(会引起停经、月经混乱等)

11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女人健美运动员竞技状态)

14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显。(17%~25%为女子理想型体脂率)

17%~19%：全身各部位脂肪不松驰，腹肌分块显著。

20%~22%：全身各部位脂肪不松驰，腹肌逐渐显露，分块不明显。

23%~25%：全身各部位脂肪基本不松驰，腹肌不显露。

26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹显著松驰，腹肌不显露。

29%~31%：腹肌不显露，腰围一般是81~85厘米。

32%~34%：腹肌不显露，腰围一般是86~90厘米。

35%~37%：腹肌不显露，腰围一般是91~95厘米。

38%~40%：腹肌不显露，腰围一般是96~100厘米。

41%以上：腹肌不显露，腰围一般是101厘米以上。

2.男士

4%~6%：臀大肌发生横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12%：全身各部位脂肪不松驰，腹肌分块显著。

13%~15%：全身各部位脂肪基本不松驰，腹肌逐渐显露，分块不明显。

16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹较松驰，腹肌不显露。

19%~21%：腹肌不显露，腰围一般是81~85厘米。

22%~24%：腹肌不显露，腰围一般是86~90厘米。

25%~27%：腹肌不显露，腰围一般是91~95厘米。

28%~30%：腹肌不显露，腰围一般是96~100厘米。

31%以上：腹肌不显露，腰围一般是101厘米以上。