用眼过度怎么缓解(穴位按摩缓解风推眉梢至太阳穴将两手拇指的指腹轻轻的)

减少穴位按摩

风把眉头推到太阳穴

将拇指腹部从眉毛内侧轻轻推至眉毛外侧，用力舒适为宜，每次20-30次。

太阳穴：在颞部，当眉毛与目外眦之间时，向后约一个水平手指凹陷。

轻摩眼圈

用拇指轻轻摩擦周围眼圈，从下往上，连续20-30次，用力温和缓慢。

揉眼周各穴

用拇指轻轻按揉眼明穴、竹穴、四白穴，不断按揉3-5分钟。

眼明穴：面部，眼内眦角略上凹。

竹穴：在脸上，当眉梢陷入，眶上切痕处。

四白穴:眼睛正视前方，沿着眼睛瞳孔向下做一条直线。沿着这条直线，你可以触摸到眼眶骨上的一个凹陷，即四白穴。

点击光明穴、风池穴

用拇指或食指按光明穴、风池穴。3-5分钟。

光明穴：小腿外侧，外髁尖上5寸，腓骨外缘。

风池穴：位于项部，枕骨下，与风府穴齐平，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹处。

冷热敷眼法

先用热毛巾捂住眼睛30秒，然后用长毛巾浸泡在冰水中，捂住眼睛，重复几次。这样可以加速眼睛部分的血环，使血液顺畅，快速缓解眼睛过度疼痛的不适症状。

仰头眨眼

长时间盯着屏幕看很容易造成眼睛过度使用，此时最简单的减少方法就是抬起头，不断眨眼，这样可以使一些血夜顺畅。通常只要做2~3次眨眼运动，就能有效改善眼睛不适。

眼球运动

如果你在电脑桌前坐了一个小时，试着做一些眼球运动，比如向上呼吸，把视线移回中间，呼吸，这样运动大约三次，最后继续在下面、左边和右边重复同样的动作。

眺望远方

短暂的休息时间可以放松眼睛，最好离开座位，俯瞰窗外的风景，保持约10秒，稍微休息，对保护视力有很大的帮助。