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有很多人没有吃早餐的习惯，但一天中最重要的一餐是早餐，因为早餐可以加速新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支持。记住要吃早餐来改善新陈代谢。
水是人体的溶剂，可以排出体内的有害物质，保证肾脏能够健康工作。减轻肝脏压力，有更多的时间代谢脂肪。
除了常规的一日三餐外，建议在两餐之间加一餐，距离最后一餐2到3小时，因为这首先可以为身体提供足够的能量供应，避免传统的三餐爆炸。
节食不能减肥，也会对减肥产生反应，因为食物摄入不足，身体打开安全模式，会减缓基本代谢速度，也可能导致只剩下几顿饭吃海塞。
如果你的食谱里有很多高热量的食物，比如汉堡包、薯条和冰淇淋，它们会导致你的血糖迅速上升，你的身体必须比这少得多，你的基本代谢高峰无能为力，肥胖会逐渐找到你。
根据肌肉训练，肌肉会消耗能量，即使你在睡觉，肌肉越大，能量消耗就越大。
建议每周进行两次肌肉训练，最好结合有氧运动，可以大大加速新陈代谢。
研究表明，吃辣椒可以让你出汗很多，有利于基本新陈代谢，所以不妨在食物中加入辣椒，也许你会喜欢这种味道。
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