爬山对身体有什么好处(爬山对身体有什么好处和坏处)

改善神经系统功能

人在参加体育锻炼时，因为神经系统兴奋，使大脑的供血条增加，大脑兴奋与抑制过程合理更替，防止了神经系统紧张焦虑，达到缓解疲劳的效果，其结果使头脑清醒，观念灵巧，清除生活和工作的双重压力，使神经系统获得积极的修复，那样随着神经系统功能的改善，体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提升和优化。

提高心肺功能

长期坚持开展爬山运动，心脏功能会得到显著改善，心脏收缩力增强，容量增大，每搏量增多，血夜携氧和清除废物的能力加强;并且由于改善和优化了自主神经系统的功能，使清静时的心率和血压降低，身体表现出清静状态时功能的“节约化”和参加运动时功能的“扩大”，全面强化循环的功能。

预防心脑血管病

常常坚持爬山，有利于清除附着在血管壁上的胆固醇，还能增加心血管规格，冠脉的血流量，改善心脏血流遍布，使心脏运用氧的能力提升，从而防止动脉血管硬化，降低心脑血管患病率。

推动呼吸道功能

人的呼吸系统功能潜力很大，锻炼是推动呼吸道潜力发挥的一种优良方法，人在爬山活动中，必须鼓励大量能量和氧气供应，那样呼吸肌能量，肺和胸廓的弹性得到锻炼，呼吸频率加速，深层增加，其结果体现为肺功能和最大吸氧量增加，肺通气量能力提升，加快了身体吸进氧气和清除二氧化碳的能力。

提高运动系统的功能

常常爬山，可以促使骨骼增粗，骨内矿物质含量和净重增加，骨骼更结实，同时，因为全身身体在爬山过程中都要参与，因此关节的灵活性和活动力度也能得到一定程度的改善，爬山过程中需要身体肌肉参加，各肌肉群的收缩和舒张频次会比平时增加许多，使肌纤维变粗，牵张反射力和张力提高。

改善消化道功能

常常爬山运动，增加了能量消耗，身体对各种营养物质要求有所增加，因此有利于增加胃口，改善消化道功能，并且能加强肠胃蠕动，增加消化酶代谢，从而加速身体对营养物质的吸收。

减肥

爬山属于一种运动量适度，持续时间较长的锻炼方式，在爬山过程中可以给人体提供足够的氧分，并且能消耗大量的能力，从而起到独到的减肥效果。

缓解心理压力

爬山时，体内的胰岛素分泌量会增加，大脑皮层的兴奋和抑制过程获得改善，让人身心处在愉快的状态中，对改善抑郁情绪，失眠有重要作用。