女人经期可以练瑜伽吗(经期练瑜伽的正确方法)

女性经期能够练瑜伽吗

能做。

瑜伽是一项很舒缓的运动，因此女性在来月经期间是可以做瑜伽的，可是在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较猛烈的瑜伽动作，并且经期前几天不适感非常严重的时候最好是不要做，以免加重不适感。

经期练瑜伽有什么好处

1.提高女性形体美

瑜伽动作一般是趋于阴柔，针对女性朋友们来讲，可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽有着很多弯腰动作，而且动作比较柔和，长期锻炼，可以使得柳腰变得更加绵软，并且在练习的时候，脂肪也是在燃烧中，从而达到减肥的作用。

2.推动身体健康

瑜伽动作能够缓解肌肉、骨骼的疲劳感，还能加快体内血液循环，提升身体的灵活性。因此对于女性朋友们来讲，训练瑜伽时间越长，那么身体老化速率就会变慢。

3.维持平衡心态

瑜珈在练习的时候，身心都是处于较为静的状态中，因此对于一些性格暴躁的人来说，长期以往坚持着，那么性格就会变得更加稳重，促使人变得理智。我们的心态也会变得更加开朗。

经期练瑜伽的注意事项

1.专业训练

在刚刚训练瑜伽时，一定要到专业的瑜伽所训练一段时间，毕竟在最初的时候，动作不标准就很容易导致肌肉损伤。

2.不能逞能

瑜伽一定要根据自身的身体素养，不能一味追求，特别是刚刚开始的时候，一定要挑选比较简单，慢慢提升难度，一定要考虑到自身的承受力，不能逞能。

3.长期坚持

训练瑜珈不是说在很短一段时间内就会见到成效，只有一直坚持着，就会见到令人意想不到的效果。