孕妇肚子胀气如何快速消除(孕妇肚子胀气如何快速消除小妙招)

调节饮食结构

孕妇发生腹部胀气，除了与孕期独特生理变化有关外，饮食也是关键因素。提议少食多餐，能够将一日三餐改成一天吃六至八餐，降低每餐分量，但每日的总量不变。协助胃里消化速度开展，缓解肠胃消化压力，纾缓胀气。多饮水，促进排便；避免吃胀气食物，如豆类、地瓜、土豆、圆葱、汽水、咖啡、浓茶等。

饮白萝卜汤

萝卜性凉味辛，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等作用；含有芥子油和粗纤维，可促进肠蠕动，促进大便排出，因此孕妇腹部胀气难受的时候，能够煮一碗白萝卜汤饮用，有利于排气、消食。

喝陈皮茶

陈皮是药食通用的佳品，性温味苦，有温胃散寒、理气健脾的作用，适宜胃部胀满、消化不好、食欲不佳的群体食用。孕妇腹部胀气，可以取几块陈皮泡水喝，简单且有效。

腹部按摩

孕妇发生腹部胀气时，可略微拿手按揉腹部，促进肠蠕动，协助排气。具体做法是：饭后一小时，半卧，用手从右上腹部逐渐，顺时针移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要过大，每日约4～6次；切忌不要按摩中间子宫所在位置。因子宫位于腹部中间，按摩子宫，会导致子宫收缩，造成出血或不适，因此孕妈妈按摩时应绕开腹部中间。

适度行走

怀孕后应适当行走，通过全身或腰部的肌肉活动，可促进肠蠕动，缓解胀气的现象。提议腹部胀气的孕妈妈，每日餐后1小时，到室外散步20分钟，可帮助排便和排气。

从日常饮食说：多饮水，多餐少量避胀气

专家指出，胀气时，胃里早已很胀了，假如又吃很多食物，就会胀得更厉害。因此，可采用一天吃6-8餐的方法进餐，不要一下吃太多食物。此外，不要以为流食食物好消化就光吃流食的食物，那错的离谱，由于流食食物针对肠胃而言，并不好消化。最好选择半固体的含维生素强的食物，如苹果和梨等。多喝开水，可促排便。

从运动方面说：常散步，勤按摩促蠕动

当肠蠕动不佳时，可通过按摩协助肠蠕动。从右上腹部逐渐，顺时针移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切忌不要按摩子宫所在位置。子宫都位于腹部中间，有些孕妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此便会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的状况，就要立即停止按摩哦。

1.少食多餐

防止胀气的第一流程，要从饮食入手。专家指出，胀气时，胃里早已很胀了，假如又吃下许多食物，就会导致胃里工作过多而胀得更厉害。因此，可采用一天吃6～8餐的方法进餐，不要一下吃太多食物。也不要光吃流食的食物，由于流食食物针对肠胃而言，并不好消化，最好选择半固体的食物，如乳酪等。此外，可以稍微得到糖份，苹果和梨都是很好的来源，还可以从肉类中获取蛋白，如牛肉、鱼类也是不错的选择。

2.严禁饮茶

假如孕妇已经出现腹部胀气的现象，这时候就要注意啦，尽量不要饮茶尤其是喝浓茶。毕竟在茶叶中含有单宁酸，这些物质会抗癌铁质的吸收，并且其中所含有的咖啡碱也会刺激肠胃，从而加重胀气的现象。因此不论你是饮茶还是喝咖啡，尽量在饭后饮用，并以发醇完的熟茶取代生茶，浓度也不宜太浓。

3.多喝白开水

假如大肠内累计过多粪便，一直沉积，胀气就会更为严重，因此一定要有足够的水分，促进排便。提议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。此外，气泡式、刺激性饮品也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.降低甜品

在面对孕妇腹部胀气怎么办的问题时，还要注意一点，对于女性最爱的甜品应该尽量的防止摄入。也有就是一些细致食物，这些食物多为酸性食物，食用后容易产生胃酸反流状况。而细致食物则欠缺纤维质，易使便秘状况加重。

5.多吃纤维

怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期宝宝需要大量蛋白，淀粉类、面食类、豆类这些易胀气且容易使胃部不适的食物，要求量较少，也不用多摄入。此外，可以稍微摄入糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，还可以从肉类中获取淀粉和蛋白，牛肉、鱼类也是不错的选择。

6.适度按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩协助肠蠕动，提示准妈妈们，一般子宫都位于腹部中间，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，会导致子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的状况，就要立即停止按摩。餐后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每日约4～6次。从右上腹部逐渐，顺时针移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切忌不要按摩中间子宫所在位置。

7.多散步

散步也是促进肠蠕动的好办法，但凡是身心健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在餐后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。假如附近没有适宜散步的场地，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适宜轻松的运动，因此散步时只需慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

孕妇腹部胀气的原因

一般原因

1.子宫增大挤压肠胃

随着孕期推动，子宫内胎儿的发展，逐渐增大的子宫也会自然压迫到消化道，子宫除了会把胃略微上推外，肠胃就会被推挤至上边或两侧，而胃肠在受到压迫下，就会影响其中食物及气体正常缓解，让孕妈妈感到不舒服。

假如孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到四五个月上下。

2.孕期激素的分泌

在怀孕早期，是激素分泌改变所致。

这时孕妇体内的雌激素含量增加，促使胃肠蠕动变弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，便是在怀孕后的前3个月，过了这段时间就会慢慢缓解。因此这是正常现象，对孩子健康没什么影响。

3.荷尔蒙转变

女性一旦怀孕后，体内的荷尔蒙就会发生变化，此外黄体素分泌也明显活跃起来。黄体素分泌通常是来抑制子宫肌肉的收缩从而达到预防流产的功效，但另一方面它还会导致人体的胃肠蠕动缓减。

在这种情况下，孕妇不仅仅要忍受恶心、呕吐、胃液的现象，同时也要遭受便秘的烦恼，从而出现整个肠胃道都不舒服。

4.孕期饮食改变

造成孕妇腹部胀气的主要原因是因为其饮食结构改变导致的。孕妇为了要补充两人所需要的营养，因此就必须通过大量的进餐去进行补充营养，这样的话容易出现肠胃不好的状况，这很容易造成发生胀气的现象。

除此之外，怀孕期孕妇口感的变化是导致腹部胀气的原因，许多孕妇会因为口感的变化进而摄入一些容易产生气体食物，这样的话腹部胀气也就再所难免了。

5.孕期运动量少

为了孕期的安全，准妈妈的运动量一般会较孕前变少，那样胃肠蠕动变弱，加上孕期的进餐内容也会有些改变，太多高蛋白、高脂食物摄入，使蔬菜水果补充则相对不足，也会导致粪便更容易在肠道内停留，造成便秘进而肚胀感更为严重。

其他问题

1.吃东西的速度太快、或者边吃饭边讲话以至于吃进太多的气体。

2.一些食物本来就易导致胀气，如豆类、麸皮、苹果、桃子、圆葱、甘蓝菜、谷物、及其红薯、土豆等甘薯食物，这些都属于易胀气食物。

3.乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或者体内因无法吸收乳糖而引起胀气。

4.一些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而造成胀气。

孕妇腹部胀气怎么办

腹部按摩

从右下腹逐渐，以柔和力度做顺时钟方位按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可助缓解肚胀感。

服食胃散

胀气情况严重时，可服用一些市售的胃散(服食前请先向医生询问)，只要没长期或大量服食，对宝宝并不能产生影响。

适当服用辛辣物

姜片、葱白、大蒜这种辛辣物，具备促进肠道蠕动效果，亦可让身体湿热，可适量服用。

服食紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，分量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜桔子皮〉取代紫苏。

补充维生素

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，比如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，纤维能帮助胃肠蠕动。此外，流食的食物尽管较好进餐，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

蔬菜如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、黄瓜、连藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；

水果中则以柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维多。

半固体食物如多食米粉、蔬菜泥、水果泥、鸡蛋羹等。