游泳对身体有什么好处(学习游泳对女人身体有什么好处)

增强人体呼吸系统作用

压力提升呼吸肌能量

于水的密度比空气大800几倍，因此人在水中所受到的压力会比空气中受到的压力大很多，人站在齐胸的水中，胸骨受水的压力达到12-15KG，如果水深层提升，压力会随之增大，在水里吸气的时候必须克服水的压力，这便迫使吸气肌在吸气的时候要用更大的力量去完成吸气动作，因此，坚持游泳能够增大呼吸肌的能量，扩大胸围活动力度，增大肺活量，进而提升呼吸道机能。

正确的运动方式提升呼吸机能

一般情况下，每一动作周期开展一次呼吸(即蝶泳，蛙泳每划臂一次呼吸一次，仰泳，自由泳双臂各划水呼吸一次)，而且只能在头出水面的瞬间开展，为了确保运动时氧气的供应，又很不会提升阻力和导致身体下沉，头出水面时的吸气动作必须快而深，这类呼吸方式也有利于呼吸肌力量的增强和肺功能的提高，从而使游泳者呼吸机能有所提高。

增强人体消化系统作用

游泳能增强食欲，增强消化道机能。这是因为水一些物理特征的特殊功能，因为水密度和导热性都比空气大，因此人在水中三十热量，也数倍于滞留在同湿度的空气中制热量，加上游泳时水温一般都低于陆地温度，使更多的体热根据水传输而流失，因为游泳时人体能量大量消耗，身体为了保持排热和产热平衡，在中枢系统调整下，增强了产热过程，鼓励肌肉和肝脏中储备的动能会大量消耗，因此要求快速补充能源，因此人体消化系统便会规定食物提供，游泳者就会出现饥饿的感觉，所以人常常游泳能增强食欲，增强身体代谢能力，使消化道机能有所改善和增强。

改进人体体温调节机能

常常游泳得人，对凉水刺激不会产生不适感觉，这是因为游泳锻炼能改善人体的体温调整机能，增强对工作温度下降的适应能力和对寒冷的耐受能力。游泳时人们从温度较高的陆地进到温度较低的水中，低温促使分布在体表的视觉器官-肌肤感受器受刺激，并立即将冷刺激传达到中枢神经系统的产热中枢，根据产热中枢的调整，造成肌肉反射的紧张肾上腺及其甲状腺分泌加强，从而加强肝糖原分解和管理氧化过程，产生大量的热量来补充热量消耗并维持体温。常常游泳得人，其体温调节系统机能增强，身体的产热过程获得增强，对凉水刺激不仅能较好的适应，并且对寒冷的耐受性也大大增强。

锻炼身体肌肉和关节

游泳是全身性的肌肉活动，游泳时身体不仅四肢运动，并且从颈部到脚，几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动，那样就使得全身所有的肌肉，骨骼和关节都得到锻炼和平衡发展。因此长期坚持游泳的群体全身各部的骨骼都较粗壮，肌肉都很发达。

锻炼乳房曲线

游泳时，游泳者胸廓在水下遭受水的压力功效，对呼吸肌和胸大肌的训练功效加强，加上背带应该做幅度较大活动，使游泳者背带肌肉，特别是胸大肌十分发达，胸部肌肉厚道丰满，使游泳者胸型曲线看起来健硕优美。

有益脊柱健康

游泳时，姿势都要求动作要尽量伸展，以延长划水动作路经，使游泳动作更符合力学原理。但这种伸展性的动作十分有利于游泳者脊椎充足伸展，不仅可以使腰部，背部肌肉得到放松，缓解脊椎压力，而且有利于纠正因脊柱弯曲所形成的驼背。

推动皮肤健康

游泳时，水冲击按摩作用加快了游泳者全身体表毛细血管的血液循环，推动了皮肤表层细胞的新陈代谢，从而使游泳者皮肤变得光滑，红润，且有弹性。

有利于提高

水的浮力作用使游泳者贴近失重的情形下运动，从而使重力对身体的功效大大降低，加上游泳多是以平躺姿态(侧卧，仰卧，侧睡)开展，这便大大降低运动时对脊柱和下肢关节的压力，降低骨骼增长的不利因素，从而有利于提高;其次游泳时腰部的波浪动作和腿部有力的蹬，接水动作及其整个游戏中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长功效，而有益于身高发育;游泳时候，对新鲜空气的吸进和阳光照射能促进人体对维生素D和钙，磷的吸收，推动青少年的骨骼发育发育，也有助于身体长高。

有助减肥

水传热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大很多，从而使游泳时需消耗的能量，远远超过大部分陆地体育运动，特别是长时间慢速游动，消耗的能量主要来自脂肪，从而更加增强游泳减肥的直接效果;并且水的浮力作用使肥胖人群的体重大部分被水的浮力相抵，使人在贴近失重的情况下运动，这便缓解了肥胖人群运动时下肢的沉重负担，这不仅能帮助他们在水里轻松自在运动，还大大降低了腿部和腰部的运动损伤发生。