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事实上，我们知道有氧运动可以燃烧脂肪，长期有规律的有氧运动可以帮助我们达到减肥的目的。
从减肥速度来看，高强度间歇训练无疑是第一位的。有氧与无氧、高韧性与休息相结合，短时间内产生的能耗远远超出其他运动。因此，想要运动减肥的人可以选择它作为主要手段。
如果想减肥，建议先做无氧，再做有氧。无氧有助于消耗糖分，有氧开始后可以更快地进入快速脂肪燃烧范围。
如果你想增加肌肉，你可以选择先通过有氧运动，注意时间不要太长，低强度，目的是达到热身的效果，当然，你也可以直接开始力量训练，最后与有氧运动帮助放松和代谢废物。
当然，我们必须这样做，但既然我们来健身房，我们应该主要关心肌肉训练，否则就没有必要去健身房了。
建议有氧运动与力量训练相结合，有氧脂肪燃烧，无氧肌肉塑形，两者结合减肥效果更好。
这句话的目的是让健身减肥的人不仅要提高训练效果，还要忽视饮食，但这并不意味着饮食一定比训练更重要。
五五开吧，练习和饮食都很重要，并驾齐驱是科学有效的减肥方法。
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