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八段锦对一般的慢性病都有协助治疗效果，但并不能作为关键的治疗手段，也不能药到病除。
八段锦的根本目的是滋长气血，平衡阴阳，调养脏腑，活血去淤。达到这个目的，人就会少病甚至无病。而一些慢性病，在治疗的同时配合练八段锦，也可以提高体质、推动修复。
八段锦第一式“双手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以增强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有益于肺部的扩大，使呼吸加深，吸入更多氧气，对缓解疲劳有一定的作用。
八段锦的“双手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又随着深吸气，可以调理内脏各处，对腰背肌肉骨骼有良好功效，，有利于纠正肩内收和圆背等不良姿势。所以常常伏案学习和工作的年轻人还可以练一练八段锦。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的核心在乳房，用中医术语来讲就是重点在上焦。这节动作影响所至，包含双手、双臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂能够增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有利于进一步改正姿势不正确所导致的病态。
八段锦第三式“健脾养胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用劲对拉，使两边人体内脏和肌肉进一步遭受牵引，尤其是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能获得增强，久练有利于预防胃肠病。
八段锦第四式“五劳七伤往后瞧”，这一节动作是头部反复向左、往右动，目光尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈肌活动有较明显的功效，有助于预防和治疗颈椎病，维持颈肌正常运动作用，改进高血压和动脉硬化病人的平衡功能，降低眩晕感觉。并且对清除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等都有促进作用。
八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身动作，对整个身体都有良好功效。摇头摆尾，转动身体，可放松精神、提升全身各器官、各系统的作用，可以增强体质。
八段锦第六式“双手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，还有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时双臂也尽量往下伸展，坚持练双手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、尤其是肾脏、肾上腺等得到增强，既有利于预防常见的腰肌劳损等病，又能增强全身功能。
八段锦里的第四式“五劳七伤往后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别为增加目光活动空间和瞪眼怒目的动作，能够增强眼肌，防治近视。
八段锦第八式“身后七颠诸病消”，这个动作简易，颠足而立，拔伸脊椎，降落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。
练八段锦的最佳时间应当是早上，这时气血燃烧，容易扶持。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦时，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸进清气。但在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可让胸廓上提，从上焦推动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑逐渐，在早上开始练八段锦，可以令一整天都活力四射。
尽管早上是练八段锦的最佳时期，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋要以抻筋为目的的功法。
八段锦属温和的健身气功，提议每天练习至少一次，如果时间充裕，能够多练勤练。
但关键是在练功过程中的感悟和认识，注意聆听身体反应，认知每一时期的差异情况，多想想为何，那样才容易升阶。练的一般的人，便是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的升阶了，就是一个拳匠，尽管打的好看，但不知所以然；练的升华了，便是活神仙，妙处不能尽言。道法自然，从最简单的入手，加上三万遍再看看。
注意：
对运动量掌握要以本体感觉为准，其最简便高效的检测方式是运动后精神愉快、脉搏平稳、血压正常，胃口及睡眠优良，说明运动量是合适的。假如运动后身体显著疲惫，脉搏长期得不到修复，食欲不佳、睡眠不佳，则说明运动过多，应及时调节。
因不明病因而患上急性脊柱损伤者群体是不宜训练八段锦的，比如说不知是哪种原因造成的腰突然不能动了，或者腰部忽然出现疼痛，这时尽量不要练八段锦或者有其他的训练行为，由于训练八段锦，人体脊椎会有弯、伸、曲也有旋转的动作，但在这时任何一个晃动、低头的动作都会加剧脊柱损伤。
假如确诊是身患脊髓病症的群体，如脊髓压迫症、颈髓损伤者，也不能随意训练八段锦。这一类患者的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，假如有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来确定锻炼的时间与方法。
尽管八段锦的动作简单易学，可是一整套下来也会有浑身发热、流汗的感觉，好像做了猛烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适合练八段锦的，以免诱发病症。
可是症状较轻的群体，可以在咨询医生后反复练习八段锦的。
很多体虚者，略微多走一些路、搬一点东西便会有头晕眼花、体力透支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也不太适合猛地开始练习的。
训练八段锦的环境很重要，应尽量到有清新空气的区域，由于练时应呼吸新鲜的空气，要吐纳清新空气。
训练八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。
在练完八段锦以后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜抽烟喝酒、不宜立刻洗澡、不宜立即下蹲、不宜立刻用餐等。
八段锦是练气功法，尽量不要中断，每天练习。假如某天因事中断了，能够继续练习，只是功效不如持续者好，但也可产生明显的健身作用。
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