划船机锻炼哪部分肌肉(划船机一次锻炼时间多长需要根据情况来决定)

划船机锻炼哪部分肌肉

再用划船机时，必须脚部、胳膊、及其腰背部一起配合，这样就可以锻炼到脚部、腰部、上臂、胸背部、及其腹部的肌肉群。不仅可以提升这些部位肌肉的弹性，还可以增强其韧性。

划船机能够锻炼到身体90％左右伸肌，是一项全身运动，不过要注意正确的运动方式，以防负伤。

划船机一次锻炼时间多久

必须根据情况来确定。

划船机是一项有氧运动，运动的时间更多要根据个人身体情况来看。有氧运动一般建议最好是运动30分钟左右，锻炼的效果才能出去。假如是一开始训练，提议30分钟到40分钟是比较合适的。

如果需要更强的锻炼效果，可以适当增加锻炼的时间，但是一定要咨询专业人员后再决定。避免因运动过量，发生韧带拉伤，或者是其他的损害。

划船机可以每天训练吗

能够，但是得根据个人情况作出调整。

划船机每日训练也可以的，一般适合必须加强或者锻炼肌肉的人，假如只是普通的必须强生健身，不用每天都锻炼也可以的。

可是，每日训练划船机还是需要注意锻炼强度，以不损害肌肉为度，可以根据身体的情况不一样，调节训练强度。建议还是由专业人员，制定适合个人训练计划。

划船机有什么坏处

划船机有下面这些弊端：

1.难以学习：划船机目前在欧美较为普遍，国内群众基础比较少，学习起来很困难，容易掌握不好要点，具有一定的局限性。

不规范使用容易损伤腰椎：划船机必须身体多个部位相互协调，假如训练的形式不正确，很容易损伤到腰椎，引起不适。