肾虚按摩什么部位图解(肾虚按摩哪个部位)

按揉太溪穴温补肾阳

太溪穴为肾经原穴，足少阴肾经的腧穴，是肾经经气最充足的地方，能激发肾经动力，保持肾脏正常活动，提高肾功能，因此是肾脏的大补之穴。临床上常用于治疗肾功能衰竭，四肢乏力，浮肿，气喘，关节炎，风湿，掉发等症。

定位：正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱外缘中间，与内踝尖对齐处选穴。

按摩技巧：取座位，用拇指点压太溪穴约1分钟，随后顺时针按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。刺激该穴位可使肾脏气血充足，维持肾脏正常功能活动。

按揉肾俞穴益肾助阳

肾俞穴位于足太阳膀胱经上，是肾精传输，传送之地，按摩肾俞穴，能直接滋补肾阳，在短期内生发阳气，煽动肾精，改进肾虚，主要起到理气通脉，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，填补肾精，强腰利水的用途。

定位：肾俞位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

按摩技巧：正坐或站起，双手绕到腰部，拇指位于穴位上，以指尖关节背侧用力按揉，力度以发生酸胀痛感为宜，每天早晚各按摩1次，每次1-3分钟。

按摩命门穴补肾壮阳

命门是督脉上的穴位，位两肾俞之间，具备壮肾阳，培元固本，补肾益精之功，按摩命门能延续督脉气血，滋补身体亏虚，从而达到填肾益髓的功效，主冶遗精，阳痿，早射，赤白带下，遗尿，尿频，耳呜，头昏，泄泻，腰疼等症。

定位：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，背部正对肚脐位置。

按摩方式：正坐或站起，双手伸入腰身后，用左手中指指肚按着穴位，右手中指的指腹压在左手中指的指甲上，双手中指同时用力揉按穴位，力度以发生酸胀痛的感觉为宜，上下手中指轮流再下按揉穴位，先左后右，每次按揉3-5分钟。

按摩涌泉穴补阴益肾

涌泉穴是肾经第一穴，也是人体的肾脏反射区，直观体现肾功能的改变，常常按揉涌泉穴，可以由下到上调整肾，肾经及全身，具有滋阴益肾，平肝熄风，醒脑开窍的作用，主冶头疼，头昏，眼花，失眠，晕厥，中暑，小便不畅，大便困难，足心热，咽喉痛，舌干等症。

定位：仰卧或俯卧位，五趾跖屈，屈足掌，当脚底掌心前边正中之凹处即因此穴。

按摩技巧：用左手小鱼际肌部推搓右足涌泉穴，交替进行，用力宜重，手帖足心肌肤，频率宜快，推按的距离可稍长一些。

按摩关元穴温肾补气

关元穴位于腹部，是任脉上的穴位，也是小肠之募穴，因此关元可统治足三阴，小肠，任脉上的诸病，具有培补元气，温肾壮阳的作用，常常按揉此穴除了补肾气以外，还能临床治疗肾虚造成的各类生殖系统症状。

定位：在下腹，前正中线上，肚脐直下3寸。

按摩方式：正坐，仰卧或站起，双手放在小腹上，用左手中指的指肚，轻按穴位，右手中指的指肚轻按在手中指的指甲上，用双手中指同时用力揉按穴位，力度以发生酸疼的感觉为宜，每天早晚左右手轮流按摩穴位，每次按揉1-3分钟，女性经期忌按腹部穴位。

按摩足少阴肾经

常常按摩足少阴肾经能促使肾经的气血充足，进而补肾养肾，中医理论觉得肾藏先天之精，先天之精充盈，则身体生命活力充足，对保持活力有积极作用。

足少阴肾经循行部位：源于足小趾下面，斜行于足心（涌泉），出行于舟骨粗隆下，沿内踝后缘，分出进到足跟，往上沿小腿内侧后缘，至腘里侧，上股内侧后缘入脊内（长强），越过脊椎，属肾，络膀光，本经直行于腹腔内，从肾上涨，越过肝和膈肌，进到肺，沿咽喉，到舌头两侧，一支系从肺中分出，络心，注于心中，交于手厥阴心包经。

按摩技巧：按摩足少阴肾经从脚底的涌泉逐渐，循经往上把握，经然谷，太溪，复溜直到阴谷，每次10-20遍，之后在涌泉，然谷，太溪，复溜处重按进行刺激，每穴轻按3-5分钟。