高抬脚的好处(高抬脚的好处有哪些)

一招抬脚功，能降“千种病”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却特别大。抬脚功对182种疾病都有良效。那么，抬脚功实际有哪些功效呢？

1推动肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血夜会很快流到肝、肾，给予再次祛毒、排毒。

高抬脚时基础代谢提升，腰部以下会有明显极酸的反映，为了缓解瞬间提升毒素，身体脑下垂体定会分泌激素，突破自我，加强排毒。

2升清降浊，正气增长

在高抬脚时可引浊气下滑排出，升清降浊，正气增长，体内正常细胞暴增活跃。

3打通任督二脉，气血顺畅

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运势，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩大，提升皮肤呼吸及代谢作用。

4保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺脏压力胸骨之浊气自可顺利排出，处理胸怀之烦闷，心胸开朗气沉丹田，协助心脏恢复正常功能，心理压大减少、血压随着平稳。

5降血脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。因为脾主四肢，抬脚时也运动了脾，因此血糖可以稳定，改进脾的功能，人的性情自然和蔼。

6护肠胃、提高生理作用

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀光更有力，男女生理作用更是提高见效，谈何秘便、月事不顺、摄护腺肿胀等失调症？胃肠消化，排便正常，谈何胖瘦不均，食欲不开呢？

7护脊柱、防关节退化

在高抬脚时，脊柱保持水平，身体肌肉有弹性，气血流畅，各关节定会增长脊髓，脊柱两侧神经恢复平时传输功效，谈何关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

8预防睡眠障碍症、护大脑

在高抬脚时，因内脏全身运行，心理生理调节正常，谈何睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力自然会提升，这是健康的表现。

激起意志力及吃苦耐力，方可突破酸的痛苦、阻碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活得愈久。

抬脚功的方式

方式：

1平躺床边，床不能过软，双手重迭轻放到丹田，双腿并拢；

2将腿抬起向天，随后大腿保持不动，小腿松驰，与大腿成90度，脚板向墙；

3维持这个姿势15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温水，平心静气，维持轻松，自然呼吸，不能憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿，夜里不起夜

做的具体方法是：

1逐渐“高抬脚”后，心里默数二百下，然后把脚放下放正，在心中默数一百下做为歇息；

2之后马上第二次“高抬脚”，心里默数二百下，再放下脚歇息默数一百下；

3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成。

在“高抬脚”环节中，大小腿有些麻，小腹膀光处有些酸疼，仿佛肌肉拉得很紧张。

“高抬脚”可以免我深夜起身上厕所小便，希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了！