拍打身体有什么好处(拍打身体的好处)

拍打身体的好处

怕打健身法是“以动治动”的健身方法，根据掌，拳，指等不同手形，运用捶，拍，拍击，叩击，按摩等技巧，使外力作用于表皮，在外力振动，蔓延，深入和传导下，堵塞毛孔，肌肉，血管，神经，穴道，经脉，骨骼和内脏，使经脉，脉穴产生不同的反映，可以促进血液循环及其神经中枢的调节作用，舒筋活血，强筋健骨，提高肌肉的抵抗力，提高免疫水准，减缓衰老，并且拍打身体的不同部位，起到的保健效果也有不同。

拍打头颈防治头部疾病

常常拍打头颈能够防治头部疾病，如头痛，头昏等，拍打以后颈部会觉得很轻松，不良反应能迅速减轻或消退，并且拍打头部还能促进血液循环，对老年人也有益脑和增强记忆的功效。

拍打方式：站立或站立在椅子上，双眼平视前方，全身松驰，随后举起双臂，用手同时拍打头颈，先从后颈部逐渐，慢慢往上拍打，一直拍打到额头部，再从额头部往后打，了解后颈部，如此好像5到8次。

拍打胸腹部缓解胸腹器官疾病

根据对胸腹部的拍打，有助于减轻呼吸道，心血管及其肚胀，便秘，消化不好等疾病。

拍打方式：取站立姿势，双手握拳，先用右手拍打做胸腹，再用右手拍打右胸腹，从上到下，再从下向上，左右各拍打100次。

拍打腰背部防治腰酸腰痛

腰背部分布着内脏的穴位，常常拍打，能够促进腰背部的气血运行，调节内脏作用，防治腰痛腰酸等，并让人感到全身松发自如。

拍打方式：取站立姿势，双手半握拳或平伸，先用右手往后拍打左腰及下背部，再用右手往后拍打右腰及下背部，各拍打100次，然后将右手伸停止后拍打右上背部，再用右手去拍打左上背部，每侧拍打100次。

拍打肩部防治肩膀疾病

取站立姿势，用左手拍打右肩，右手拍打左肩，每侧拍打100次，能够防治肩痛，肩酸和肩关节炎。

拍打四肢防治手脚麻木变软

用左手拍打右上肢，右手拍打左上肢，四周都要拍打到，每侧拍打100次，拍打腿部时须采用座位，先把左脚放到凳子上，让整个左脚放松，再用双手上下里外的反复拍打，然后换右腿拍打，各拍打100次，能够防治四肢麻木变软，手脚不灵活等，针对偏瘫的疾病也有一定的疗效。

拍打锻炼注意事项

在进行拍打锻炼时，注意要全身放松，呼吸平稳，用劲要均匀，力度可逐渐加大，拍打频次视个人身体标准来定，此外拍打时动作要融洽，着手需有弹性，不要随意拍打。