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1.清热食物
头伏时，温度逐渐持续的提高，这时要做好降暑工作，因为大自然的气血比较明显，因此，头伏时，还应当吃一些清热的食物脸缓解躁热对身体的伤害，能够常吃：绿豆粥、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物。
2.祛湿食物
头伏时气温比较炎热，身体里的湿气偏重，因此，头伏的时候也可以常吃一些祛湿的食物来养生，推荐食物：红豆薏米茶、冬瓜排骨汤、芡实茯苓粥等。
3.当季蔬果
夏天时，温度较高，这时身体的体液外流较快，要适当的补充一些新鲜蔬果，来给身体补充能量，推荐食物有：黄瓜、甜瓜、生菜、甜瓜、荔技、红提、草莓、番茄、茄子、辣椒、桃子、李子、莲籽等。
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