高抬腿能减肥吗(高抬腿能减肥吗主要瘦哪里)

抬腿能减肥吗？

可以减肥。

高抬腿达到一定量的运动可以减肥，毕竟，在运动过程中，可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪，减少脂肪囤积，帮助减肥，但只有高抬腿减肥效果不明显，还需要结合有氧运动、合理饮食、正确休息等，以提高减肥的效果。

抬腿可以瘦到哪里

通常是瘦脚。

高抬腿是一种将脚抬高到一定高度，然后换腿交错的运动。在运动过程中，关键的瘦部位是脚。虽然也可以帮助燃烧腰部、背部等全身脂肪，但最明显的是脚部。这项运动可以很好地锻炼大腿上的肌肉，促进脚部脂肪的燃烧，是减少大腿的好运动。此外，适度高抬腿还有助于改善肺功能，提高人体体质。

抬腿多少下可以减肥

虽然高抬腿可以减肥，但减肥强度不大，需要坚持一段时间才能有明显的效果，高抬腿通常是瘦腿、瘦腰及其臀部，高抬腿练习不是基于数量，主要取决于日常锻炼时间，一般来说，每天坚持半小时高抬腿，注意热量摄入，所以半个月或一个月后效果明显，另外，建议分三组高抬腿，每组坚持5-10分钟，不要过度运动对肌肉产生影响。

100高抬腿多少卡？

100个原地高抬腿相当于消耗500大卡上下热量。

首先，高抬腿有两种，一种是原地高抬腿，另一种是高抬腿跑。一般来说，在家训练常见的是原地高抬腿，肌肉消耗较少，更适合初学者；每100条高抬腿大约需要500卡路里，大约需要1000步，减脂效果更高。