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抬腿时，身体应保持仰卧，双臂紧贴身体，下腹应有意识地收紧。用力时，臀部应脱落，尽量用腹部用力，使腹部收缩，双脚与地面垂直。
对于经常久坐的人来说，很容易出现晚上腰腿血不畅的现象，久而久之就会出现身体问题。如果你举起腿，你可以回流我们腰部和腿部的血液，然后促进血液循环。
当我们举腿时，大腿前侧的股四头肌会收紧，进而促进大腿肌肉的生长，使脚更有活力。
举腿也可以帮助我们减少腹部，因为当我们做举腿运动时，我们的腹部处于收缩和收紧状态，这可以消耗一些脂肪，然后使腹部更薄，更强壮。
仰卧举腿的关键运动是我们的小腹和脚，通常是下腹肌和股四头肌；腹部卷曲的关键运动是我们的上腹肌；
仰卧举腿时，臀部必须被挤压，腹部卷曲需要胸骨来挤压腹肌。
不需要。
虽然锻炼需要坚持，但不需要每天练习，建议每周练习3-5次。并根据自己的身体状况制定适合自己的锻炼计划，一开始不要给自己太多的锻炼，而是从浅到深的改善。这样，你就不会伤害自己的身体，而且可以达到更好的锻炼效果。
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