拉筋真的可以瘦小腿吗(拉筋真的会瘦小腿么)

压筋真的能瘦腿吗？

能起到一定的瘦腿效果。

经常压筋可以起到一定的瘦腿效果，因为经常适度的压筋可以释放肌肉压力，拉长小腿，美化曲线，从而使大腿肌肉线条更加美观，达到一定的瘦腿效果。建议每天压筋2分钟，时间长了就能看到效果。

但压筋瘦腿水平有限，其瘦腿水平不如跑步减肥快、显著。

压筋能长高吗？

有所不同。

压筋是否有助于长高主要取决于年龄。孩子们经常拉筋有助于长高。因为压筋可以提高韧带的强度和柔韧性，所以对生长发育非常有益。

但对于已经过了发育过程的成年人来说，压筋对长高没有任何作用。

压筋有什么好处？

减轻筋挛

适度压筋可减轻肌腱紧张，缓解肌肉痉挛，进而改善肌腱疼痛症状，一般适用于肌腱损伤及其肌肉损伤患者。

促进血液循环

经常压筋可以加速肌肉内的血液循环，加速肌肉内酸性代谢物的分解，有利于缓解肌肉疼痛，帮助肌肉力量修复。

预防慢性病

压筋有助于保护血管，锻炼血管功能，提高血管的舒缩性，从而防止血压升高。经常压筋也能预防慢性病的发生。

压筋注意事项

刚吃完饭不要压筋

压筋会加速人体的血液循环，所以刚吃完就不能压筋，否则会影响胃的血液供应，从而影响食欲的消化速度，容易出现胃不好的情况。

压筋时保持放松

压筋时，身体应保持放松状态，注意肌肉，缓慢柔软，逐渐增加强度，保持呼吸稳定，以发挥更好的拉伸效果。

压筋要适度

压筋时感觉肌肉有牵拉感和舒适感是最好的水平，千万不要用力过大，否则会有疼痛，还可能对身体造成伤害。