冬天户外跑步好不好(冬天户外跑步对身体好吗)

冬季室外跑步怎么样

冬季户外温度比较低，不过想要开展室外跑步也还是不错的。

冬天是一个特别适合运动的时节，不是这种猛烈的运动，冬天可以做一些有氧，中低强度的运动。例如跑步，瑜伽等。尽管冬天室内有暖气或者空调，但如果温度不合适的话，我们的腿部还是会出现发冷的情况，这是因为保暖没做好或者运动少了，身体素养下降。那么此时适度做些运动的话，是可以起到温暖身体，提高身体素养和身体抵御寒冷的作用的。

冬季室外跑步对身体好吗

冬季户外跑步，寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体，肌肉、血管不断地收缩，能加速我们的基础代谢与血液循环，提高身体的抗寒性及其对于这类环境的适应能力，对身体是极其有帮助的。

冬季户外跑有什么好处

一、减肥减脂速度特别快

冬季应当是减肥朋友们的重要时期了。由于相较于夏季跑步，在冬季由于天气十分严寒，因此身体需要额外消耗能量来维持体温，加上跑步消耗的能量，二者总和是非常多的。

这样我们就能在更短时间内进到高速的减脂阶段，脂肪分解的速率特别快，减肥速度相较于夏季就会更快。因此想要减肥的朋友们，一定不要错过冬天这个减肥减脂的重要时期哦!只要你在冬天维持运动，等过了今年冬天，你的身材便会大变样!

二、提高身体的抵抗力

冬季是感冒发烧的高峰时节，因为天气的原因，许多人的体质就慢慢扛不住了，有些人整个冬天甚至是在挂盐水和各种药品中度过的。

因此此时就需要适当地做些运动来提高身体的素质，提高身体的抵抗力，提高身体的抵御寒冷的能力了。而跑步，特别是跑步，对提高这一块的能力是非常有帮助的。

冬季户外跑要注意什么

1.冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，也可以选择套个羽绒背心，维护内脏，别忘了戴帽。

2.气温确实冷还能够戴上口罩，耳罩和手套。

3.冬季人体处在较冷状态，因此跑以前要稍微拉一下肌腱，跑步速率也要由慢到快。