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平常根本不参加运动锻炼或少运动的人，体能差，一旦从业猛烈的健身运动，就会出现身体器官和位置无法适应的现象，就容易导致发生头晕眼花的情况，甚至还会出现面色苍白、恶心、气喘等不适。
能够停下来慢走一段时间，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几回，等身体适应不会出现头晕、恶心了。
平常要保持规律的锻炼习惯，对身体进行全方位锻炼，没有锻炼基本及其体能差的群体一开始健身时运动量不宜过大，也不要挑战高难度锻炼动作，要从小运动量逐渐由浅入深提升。
强度较大的健身运动，体内大量的水分、盐份会随着汗水外流，如果不懂得及时补水，容易造成脱干，从而造成头晕、眼花、恶心等症状。
在健身后15-30分钟，可以适量的补充水，补水原则是数次少饮，每次200-300ml，挑选温水或者温盐水，强度高的可以促进电解质饮料或者运动饮料。
健身前半小时可补充300ml上下水分，喝温白开水即可。
健身锻炼时需要消耗许多O2，假如强度太大，一次性做个几小时训练，或者一个动作做上几百下，身体的O2不能满足要求，不仅会造成大脑缺氧，还会造成身体其他脏器等部位的不适，从而造成头晕、恶心。
因为强度太大大脑缺氧发生恶心不适，提议行走，休息片刻后进行头手倒立或者贴墙手倒立，时间3－10秒，可进行几回，有益于腿部血液回流心脏，缓解恶心不适。
提议自小运动量开始逐渐循序渐进提升，不要设置太高的目标，要根据自身实际情况要安排和制定目标。
空腹状况下发生，体内能量消耗太大，可能会让得体内热量不能供应身体要求，能量供应不足从而出现血糖含量降低，便会有头晕、恶心情况的发生。
而刚吃饱饭便去健身容易肠绞痛，且餐后血夜关键提供到肠胃，假如运动的话，血夜涌进表皮，会影响肠胃运化，造成消化不好，从而出现胃部不适，造成恶心等不适发生。
由于空腹造成低血糖发生头晕恶心，可以停止锻炼后适度喝些糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量，而饱腹引起的头晕恶心，再慢慢行走或者按摩来协助食物消化，缓解恶心不适。
健身锻炼前1.5-2小时内都不宜吃太多东西，不过防止低血糖的发生，可以在健身前30-60分钟吃上一些易消化，容易补充能量的食材，如香蕉、巧克力、糖块等。
健身前没有做好充分的热身运动，心肺等内脏器官的功能没有不断加强起来，全身的血液循环不好，养分，O2不能充分供应身体必须，大脑皮质暂时缺乏营养。从而出现头晕、恶心想吐状况。
终止锻炼，慢慢走动一下或者做些拉伸放松动作，可以缓解不适。
健身前做好准备活动，热身10-15分钟，活动开全身关节、肌肉，等全身的血液循环有所改善后再开始正式锻炼。
在锻炼完毕之后立即坐下歇息，身体中大量静脉血可能会沉积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血,让人感到心慌气短、头晕眼花、恶心想吐、脸色苍白甚至昏倒。
站起来活动活动身体，做做拉伸运动，能帮助血液循环的畅通，缓解不适感。
在健身结束后，尤其是高强度训练以后，不要马上坐下歇息，并且搞好梳理放松活动，放松和协助身体修复。
锻炼时没有掌握正确的呼吸方式，发生憋气、呼吸节奏混乱、张大嘴呼吸等状况，可能会干扰呼吸，造成训练时体内氧气供应不足，导致头晕、恶心等症状。
及时的调整呼吸，尽可能做深吸气一般就能缓解不适感。
不管是做哪些健身运动，在锻炼前应掌握正确的呼吸方式。
一些人身患颈椎病、低血压、高血压、贫血、慢性鼻炎、耳石症等病症，本来就容易有头晕、恶心等不适，在健身运动时更是容易诱发或加重这些疾病的产生。
因为疾病引起的头晕恶心，要及时的就诊查验，对症去治疗，才能彻底的缓解。
有健康隐患得人，一般是建议先去医院，一般而言急性病病人不宜进行运动，慢性病患者需在病况稳定的情况下，在医生指导下进行运动。
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