早上空腹运动好吗(早上空腹运动减肥易反弹)

早上空腹运动可致低血糖

运动必须消耗能量，早晨醒来时，人体中存放的动能少，并不能满足运动的热量消耗，空腹开展运动，而且运动时间比较常的话，易造成肝糖原存储不足，大量消耗血糖，进而导致低血糖危害。

早上空腹运动易引发猝死

在体内血糖低的情形下，如果坚持继续运动，身体就会使用大量脂肪来提供能量，从而产生大量脂肪代谢物——酮体，有可能使身体中毒。并且空腹运动会导致身体血液中游离脂肪酸提高，游离脂肪酸过多的话，就会发生损害心脏的“毒物”，这类毒物容易导致人心率异常，甚至出现猝死状况。

早上空腹运动减肥易反跳

早上空腹运动能不能减肥要依情况来定，照理说，空腹运动的确有利于脂肪分解，但这样也容易使人产生浓烈的饥饿感，在运动后再大量进食的话，非但没有减肥效果，反而更容易导致长胖。

早晨运动前应该吃点什么好

早晨最好还是不要空腹运动，运动以前首先要补充足量的水分，易调整晚间少水情况及血液浓度，使之达到平衡情况，并把累计了一夜的代谢物及时排除体外;另外还可以吃一些面包，水饺之类的碳水化合物，以免发生低血糖状况，而且要注意操纵食量，不要吃得过饱去运动，以防鲜嫩运动里出现胃疼状况，影响肠胃健康。

早上晨跑前别饮水

早晨起来尽管要补充水分，但如果是开展慢跑的话，最好喝完水过20分钟到半小时再慢跑，长期空腹跑步容易导致岔气或是胃病发作;慢跑运动结束后歇息十五分钟再适度的补充一些水分，可以适量喝些盐水，更有利健康。

早晨锻炼的好处

早上锻炼一般来说对人是比较有利的，由于早晨空气新鲜，针对呼吸道有益处，而人经历了一夜睡眠后，精力尽管获得了修复，可是生理上依然存在一定的抑制状态，早晨锻炼有益于兴奋神经，加快新陈代谢，确保一天的精力和体力都保持充足。