经常快走的女人的好处(经常快走的女人的好处和坏处)

塑造魔鬼身材

快走能够帮助减肥，让你可以走出魔鬼身材。快走在相同时间下，相比正常的轻松步行速度，可以有效协助燃烧更多的脂肪。要记住即使是正常轻松徒步都能够许多脂肪呢。要注意的是，一定持续要保持半小时以上的快走才能减肥，因为前面20分钟都以耗费糖份为主，20分钟以后才会正式启动消耗脂肪。

预防各种疾病

快走可以帮助身体预防各种疾病。人在快走时，下身包含脚部、腰部、屁股、背部的肌肉群都要参加，虽然看似徒步简易，可是天天坚持半小时可以有效帮助减少患乳癌、心脏病、高血压等等疾病的患病风险。

缓解清除压力

快走的过程中，两脚运动可以帮助改善神经的操控情况，有益于人清除压力、缓解焦虑。还能让睡眠变得更好。

除此之外，喜爱快走得人，可以积极地保持自信、开朗的精神风貌。

防止骨质疏松

随着年龄增长，骨质就会变的越来越敏感，越来越容易流失。这也是为什么，中老年朋友体重逐渐减少、开始出现弯腰驼背、有些甚至摔一跤就能摔断骨骼。预防骨质疏松，除了能多食用含钙的食物以外，运动不能少。坚持快走可以帮助骨骼钙质留住，防止骨质疏松。

改进腰肩疼痛

我们知道如果长期保持一个姿势，或者姿势不对，肌肉压力较重的时候，就容易出现肌肉强直酸疼。快走的过程中，人需要抬头挺胸，双臂大幅晃动，两脚大跨步向前，可以有效减轻肌肉压力，减轻腰肩酸痛。

预防动脉硬化

我们知道，现代人的饮食结构很容易使血液里胆固醇升高。血液里胆固醇含量持续提高，会慢慢渗入血管壁，动脉会因此发硬变窄，最终因为血夜运行不畅，造成多种心脏疾病、头部病的发生。快走的过程中可以分解燃烧体内的中性脂肪，协助防止出现动脉硬化。

预防糖尿病

中老年容易患上糖尿病多半是因为他们容易饮食过多又运动不足，加上心理压力较大导致。如果能限定他们的饮食量、降低存款在身体糖分的摄取，加上运动把存有肌肉里边的葡萄糖大量消耗，自然就能降低血糖的含量。前边我们也知道，快走前20分钟关键耗费的便是糖份。

防止老年痴呆

快走可以帮助避开老年痴呆。老年人天天坚持快走，可以帮助维持其正常思维能力。我们知道在快走的过程中，深吸气可以使大脑获得更多的O2，脑细胞能够获得充沛的O2提供，脑血管也能保持坚韧，自然就能有效防止老年痴呆和健忘症了。

温馨小贴士

可是需要注意的是身体自身有着一些疾病的人，再进行快走之前最好可以咨询医生。