运动后能马上喝水吗(剧烈运动后为什么不能马上喝水)

运动后能马上喝水吗？

如果运动量很小，出汗量少，可以立即喝水补充水，但要注意少量多餐，不要一口喝完水。

如果剧烈运动后水分消耗很大，不宜立即补充水分。

为什么剧烈运动后不能马上喝水？

剧烈运动后，大量饮用水容易刺激胃，特别是喝冰水，更容易导致胃肠道功能障碍，阻碍膈肌正常活动，影响呼吸；此外，出汗时，汗液也会带来人体血液中的部分盐，立即大量饮用水，增强汗液排出，造成大量盐损失，增加血液循环，增加心脏负担。

运动后多久喝水最好

运动后最好休息半小时。脉搏和心跳恢复正常水平后，可适量补充水分。需要注意的是，补水的频率应该是少量多餐，每次不超过100毫升，补水间隔应该是10分钟。

运动后适当喝多少水

运动量很小，出汗量少的情况下，最好一次补充100毫升水，然后每隔56到10分钟补充一次水。如果剧烈运动后真的口干，可以用水漱口，或者喝不超过50毫升的水。身体恢复后，可以开始补充水分，每次100毫升为宜。

运动后如何正确饮水

运动后不要喝冰水和饮料，因为运动后人体血管处于兴奋状态，喝冰饮料容易刺激胃，导致身体不适。

不要随便喝运动饮料，因为除了水，运动饮料还含有葡萄糖、钠和钾。这种物质只有在大量流失后才能补充。如果运动时钠和钾没有流失，喝运动饮料很容易增加体内钾和钠的含量，影响水电解质的平衡。

剧烈运动后最好选择温水或常温果汁饮用。