蛋白粉为什么那么甜(为什么蛋白粉特别甜)

为什么蛋白粉这么甜？

1.为了补充碳水化合物，由于蛋白粉的碳水化合物含量非常有限，添加了一些蔗糖，在运动前后补充碳水化合物，不断提供能量，提高运动吸引力，也能有效促进身体恢复。

2.为了改善口感，纯蛋白粉味道不好，添加甜味素可以改善蛋白粉的口感，使健身者更容易接受。

蛋白粉这么甜会发胖吗？

一般来说，不会。

在第一种情况下，选择肌肉粉，肌肉粉是增重粉，蛋白质碳水化合物的主要成分，碳水化合物含量很高，所以味道会很甜，也会带来更多的热量，如果没有相应的训练量就会增加体重。

在第二种情况下，一般蛋白粉添加甜味素，虽然甜味素产生甜味，但它不是糖原，不会带来热量，所以不会导致肥胖。

什么时候吃蛋白粉最好？

1、训练前30分钟进食

训练前吃蛋白粉的效果主要是防止肌肉在训练中分解过快。训练前，体内血糖水平不高，能量供应的主体是脂肪和肌肉。此时，补充蛋白粉可以提高胰岛素含量，避免肌肉消耗。建议在训练前30分钟吃。

2、训练后40分钟吃

训练后吃蛋白粉的效果通常是帮助肌肉加速修复。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，以确保肌肉的产生有足够的原料，从而增加肌肉的维度。建议在训练后40分钟内进食。

蛋白粉吃多少合适？

一次大约2到3勺。最好根据锻炼计划计算需求量，准确高效地摄取。

1.有氧训练日：1.3克*你的体重kg。

2.肌肉训练日：1.8-2克*你的体重kg。

3.休息日：0.9克*你的体重kg。

吃蛋白粉的注意事项

1、不要空腹服用

当身体空腹时，食物的摄入首先是为了满足人体的能量需求，然后是为了人体的修复和积累。因此，不要空腹吃蛋白粉，否则会被身体作为能量物质消化，消耗蛋白质。因此，在吃蛋白粉之前或同时吃一些其他的食物。蛋白粉也可以与牛奶、豆桨、麦片、小麦乳精等食物一起食用。

2、加入调味料控制好

蛋白粉可以加入各种食物，喜欢吃甜可以放糖，喜欢吃咸可以放盐，但也不能加太多。因为过量摄入糖和盐对你的健康有害。

3、不要和酸性食物一起吃

酸性食物中含有有机成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化。

4、如果服用蛋白粉，也要注意不要过度加热

由于蛋白粉含有许多具有独特生理功能的活性成分，它们害怕热量，一旦热量失去活力，就会降低生物价格。因此，蛋白粉不能煮沸和热，只能溶解在40℃以下的水、粥和其他食物中，也可以作为冷饮食用。