养肺怎么养吃些什么东西(养肺养生最好的方法)

五大润肺法

最简单的润肺方法：一杯热水：

沸水不仅可以喝，还可以润肺。你可以通过直接吸入水蒸气来滋养肺部。其实很简单:将热水倒入水杯中，用鼻子对准水杯吸收蒸汽，每次10分钟，早晚一次。

2.最有效的润肺方法：主动干咳

秋季要注意经常打开窗户通风，每天早晚选择新鲜空气干咳，清除呼吸道和肺部污染物，减少肺损伤。

3.最古老的润肺方法：呼吸操

早上起床后，经常深吸气，可以润肺。这种深吸气有一定的频率，一次呼吸和一次呼吸尽可能达到6.4秒。人体呼吸应与经络的运转相匹配。经络气体在人体内日夜循环50周。经计算，相当于一次呼吸和一次呼吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。

每天睡觉前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气抬起沙袋，然后呼吸放下沙袋。一开始每次训练2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当使用闭气法有利于增强肺功能。在呼吸结束时屏住呼吸，暂时停止呼气，尽量停止，直到无法忍受，然后重复18次。

4价格最低润肺法：天天开心

润肺的方法有很多，“笑”可能是最“便宜”、最有效的方法之一。中医有“常笑宣肺”的说法。现代科学研究证明，笑确实是人体最好的“运动”，尤其是呼吸道。笑可以扩张肺部，人们会不自觉地进行深吸气，清洁呼吸道，使呼吸更顺畅。

此外，当人们笑的时候，他们可以让更多的O2进入身体，随着平滑的血夜行走到全身，这样身体的每个细胞都可以得到丰富的O2。

5最舒适的润肺方法：按迎香、敲肺俞俞

按摩迎香穴：双手拇指外侧相互摩擦。热后，沿鼻梁和鼻翼两侧按摩拇指外侧约60次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

敲肺俞穴：每天晚上睡觉前坐在椅子上，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头闭上，全身放松。呼吸在心中，双手握成空心拳，轻拍背部肺俞穴（位于身后第三胸椎棘突下，上下两指宽处）数十次。同时，用手在背部两侧自下而上拍打，持续约10分钟。这种方法舒适心气，具有健肺润肺的功效，有助于排出体内痰浊，并能输通脊背经络，预防流感。