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一般而言对瘦身会产生一定的帮助，当然这也应该根据运动的类型和训练的情况看，但是不管是有氧还是无氧都能通过各自的方式去帮助身体降低脂肪完成瘦身。
如果按跑步来计算，一小时的热量耗费约是640千卡，那么排除一切干扰因素，那么一个月就能耗费19200千卡的热量，依照脂肪来计算的话便是2.5KG，自然通常情况下会低于这个数值。
如果你可以做到，那么当然是天天都运动是最佳的，但是不少人没有运动基本，或是肥胖问题严重，很难做到每日运动，那么还可以选择一周三次或四次，一样可以很好的减肥。
每次运动时间在30到60分钟减肥效果最好，由于脂肪的燃烧高峰期出现在运动逐渐后的30分钟，也就是必须保证30分钟左右才能获得不错的减脂效果。
坚持开展有氧运动，由于有氧运动是耗费脂肪的重要运动，还有就是配合饮食一块开展，操纵热量摄取也是很有帮助的。
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