壮阳的方法

良好的生活习惯

维持充足的睡眠，正常的作息时间，适当的体育锻炼，乐观豁达的情绪都是保持人体机能均衡的主要途径，因此对益肾健阳，补精养血也会起到一定的作用。看似简单的方式，并非一朝一夕之功，这些都要诸位可以坚持不懈。

商阳穴按摩壮阳法

以手臂面对自己，取食指指甲处外侧就是商阳穴。商阳穴是男人性功能保健穴位。双手常常互相按揉此穴道有强精壮阳，减缓性衰老的作用。

按摩腰眼穴壮阳法

中医里面提到：“腰为肾之府”，按摩腰部也能起到健肾和补肾作用。特别是常常按揉腰部的腰眼穴，不但可以输通带脉和健壮腰脊，还能起到聪耳清目，固肾益肾和延缓衰老的功效。腰眼穴为经外奇穴，位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

按摩关元穴壮阳法

关元穴属于任脉上的一个穴道，有培元固本、滋补下焦之功，对男女生殖器能够起到很好的保健作用。关元穴位于肚脐下3寸之处，按摩时，可以以关元为圆心，手掌轻按这里作顺时针旋转，按摩3-5分钟。

磨擦两耳壮阳法

用指尖或是罗纹面在两侧对耳轮体等耳朵轻轻环状磨擦，或点压揉按，以部分微涨痛有热感为度。这类方法来调和阴阳，疏通气血，健肾固精。

攀足固肾壮阳法

两足平行站直，双眼目视前方，双手挺直迟缓举至头上上边，抬头看天，维持姿态略微后仰，然后缓慢前俯至手指触及到脚尖（很多人双手不能接触至脚尖时，以个人最大程度伸至脚尖即可），双手手掌应对路面，往外侧转动至手掌握紧小腿，从下往上推至腰部的肾俞部位。以肾俞部位为着力点，再往略微后仰，最终慢慢复位，反复10次至20次。这类攀足固肾的方法来起到健壮腰脊，补肾固精的功效。

摩击肾府壮阳法

用双手手掌面向同侧腰部，从上到下反复摩擦，时间约2-3分钟；双手握拳，以双手手臂处更替敲击腰部，力度匀称适度，敲击次数为100次左右。由于腰为肾之府，所以常常磨擦，敲击能够起到健身壮阳，壮腰益肾，输通经络的作用。

多吃强筋健肾的食材

多吃一些具备强筋健肾功效的食材，例如韭菜、海马、虾、海叁、泥鳅、藻类、山药、五加、豆类、干果、羊肉等，但不能过量食用。

适当药补

针对于补肾壮阳的药也有许多，比如说：紫河车、淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、蛤蚧、鹿茸等。这些药材各自针针对不同的辨证而采用，尽管都有补肾壮阳的作用，可是应根据医生辨证论治，服药搭配后方可使用。