走路的好处和坏处(走路的好处)

走路的好处

增强体质

走路时，身体各部位的肌肉群都在不断地进行有节奏、连续的运动，可以有效地加速身体各组织器官对氧气的使用。O2越大，体内有害物质的排出就越有利，可以有效地增强体质。而经过长时间的行走锻炼，身体更有活力，疲劳的恢复期大大降低。

行走可以预防疾病

在行走过程中，可以促进人体胰岛素的工作，帮助消耗肝脏中的脂肪，对糖尿病、肝胆疾病有一定的作用。此外，行走可以有效地控制和预防高血压、动脉硬化和其他疾病。这是一种简单的疾病预防方法。

走路可以减肥降脂

走路可以帮助鼓励体内的脂肪变成游离脂肪，作为能量有效消耗，游离脂肪酸不会再生成脂肪囤积，根据走路减肥但最有效的减肥方法。走路减肥不会促进食欲，有效控制饮食吃太多脂肪。但要注意，行走时间不应少于半小时，以有效地减少脂肪。

走路促进骨骼发育

行走可以改善人体的物质代谢和血液循环，大大改善骨骼的代谢和营养供应，自然促进骨骼的生长发育。行走可以刺激软骨细胞的生长，有利于骨骼的生长；行走也可以刺激体内生长激素的分泌，有效地帮助改善。

走路可以提高智力

在行走过程中，身体紧张的肌肉纤维积极活动，然后刺激大脑活动，可以有效提高大脑活动水平，行走腿有规律摇晃可以促进神经细胞根据神经反射，加强大脑半球活动，促进大脑发育，智商也有效提高。

走路可以减缓衰老

走路可以帮助人们的心脏将血液夜间和血液夜间流向心脏，改善全身的血液循环。行走可以有效地锻炼手和腿，减缓骨骼肌的衰老，俗话说，老腿先衰老，保持腿部活力可以有效地减缓衰老。

走路可以在脸上保持健康

走路可以帮助缓解身心压力，肌肉逐渐放松，减少负面情绪；走路时心跳快，呼吸加深，新陈代谢加快，身体出汗也可以帮助排出毒素，有效帮助排毒美容。走路可以塑造一个健美的身体，江区多余的脂肪，使身体更加均匀和苗条。

走路的弊端

走得太快会损伤胫骨

如果你走得太快，你的脚必须花更多的精力来完成这个动作，特别是当脚太大时，很容易伤害胫骨，胫骨会感到疼痛很长一段时间。

行走鞋不会损伤脚部

走路时，如果长时间穿不合适的鞋子，很容易对脚造成伤害。常见的有足底筋膜炎、韧带拉伤和膝盖损伤。一般来说，我们认为过重的鞋子、不合格的鞋子和坚固的鞋子已经用了一年多了，不适合穿衣服走路。