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无论哪个季节，给颈椎一个舒适的温度，在办公室准备一个小披肩，温度变冷或打开空调，可以保暖颈部背部，注意风扇，或空调不吹身体。
如果下雨，或打开空调，或变冷，一定要及时排出体内的冷空气，以免影响身体，你可以喝一碗姜汤，适量的姜和红糖，煮汤，喝1-2次可以赶走冷空气。
工作时间长了，要注意颈椎的活动，做简单的颈椎运动，单头运动，做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，做顺时针、逆时针，注意柔软、缓解，活动3-5分钟。你可以直接站起来移动，伸展四肢，旋转颈部等等。
双手相互摩擦，放在颈部后，来回摩擦颈部，力度柔软，持续摩擦50-100次，直到颈部热，可促进颈部血液循环，会有非常放松和舒适的感觉。
枕头太高或太低，床垫太软会增加颈椎压力，对于强椎不好的人，板床会更有利于颈椎健康，如果睡到一半，会有手脚麻木的感觉，可能是枕头太高，枕头太低，睡觉时容易张开嘴呼吸，打鼾现象。
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