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假如刚开始爬山就出现透不过气的情况，多是肺气虚导致的，发生这些症状的，大多是平常缺乏锻炼，体质较弱得人，忽然运动后，因为肺功能不足就会发生喘气紧促。
假如是跑或者快走的形式迅速爬山，爬行一段距离后会出现喘气急促的病症，这是正常的生理现象，通常是身体剧烈运动后，需氧量提升导致的。
爬山时体力消耗大，特别是那种爬那类大山，重量又攀爬斜坡的情形下，需氧量暴增，如果这时呼吸方式不对，张嘴大口大口呼吸，也可能出现透不过气的情况。
爬山感到气喘、头昏、恶心，可能是体内热量不足造成运动性低血糖导致的，一般在冬天天气太凉的环境或饥饿状态下发生，体内能量消耗太大，可能会让得体内热量不能供应身体要求，能量供应不足从而出现血糖含量降低，就会有头昏、恶心呕吐、气喘情况的发生，严重的会昏倒或出现短暂性精神紊乱。
爬山的运动量太大，运动量超出本身能接受的范畴，身体的O2不能满足要求，不仅会造成大脑缺氧，还会造成身体其他脏器等部位的不适，因此就会气喘吁吁。
自身有心脏病、冠心病、贫血、支气管炎等病症的话，去爬山一运动的话可能会出现透不过气的现象。
爬山时喘不过气能够进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼吸慢而深，用劲往外呼吸，这可以吸入大量空气，满足身体对氧的必须，减轻气喘状况。
深呼吸3-5次，然后调整呼吸使其慢慢正常，一般30秒便能调整过来，能够继续上路。
爬山发生气喘，后续开展爬山时调节呼吸方式是比较有效的方式，能通过减慢步频，调节步幅来减轻呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：
1.平地一般为三步一呼，三步一吸。
2.在上坡的时候，呼吸会变得紧促，一般为两步一呼，两步一吸。
3.在坡度较陡，步速较慢时，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。
假如一开始爬山就出现气喘的情况，要考虑是病症要素，这种情况要及时的就诊进行检查，对症治疗。
提议停下歇息。
爬山过程中遇到气喘甚至是透不过气情况时，提议停下休息一会儿，不要逼迫自己继续进行，不过需要注意这个歇息不是说立刻坐着，而是在原地慢慢行走一会儿或者做做伸展协助放松，使呼吸慢慢恢复平静，然后再考虑继续前进。
爬山以前，要做好热身运动，如抬腿、压腿、跑步、快走、拉申等，将腿部肌肉、关节、肌腱等都活动开来。
爬山时当感觉心跳有些快时，摸着手腕脉搏数15秒，再将脉搏数乘于4，一般来说只需每分钟脉搏频次在（220－年纪）×60%—（220－年纪）×85%范围内，爬山运动就是有用的、安全的，超过最大心率的85%，就应该适当地缓减爬山速度，同时做做深呼吸和放松、梳理动作，直到心跳恢复过来继续。
爬山速度一般以每小时3公里左右为宜（比平地走动偏慢），每次爬山不要超过2小时，不要过分追求大的运动量，以欣赏沿途风景，身心舒服为宜。
爬山的路上要学会合理的休息，尤其是当呼吸过于紧促，腿部酸痛，感觉即将抽筋，或者感觉无法继续坚持时，可以作短暂的休息，每次歇息时间不超过1分钟，休息时间不能太长，由于肌肉一旦放松，再走，要经过很痛苦的恢复过程。
在爬山较为陡峭的山或者需氧量比较大的时候，提议这时候不要多说话，也不要进食，以免增加呼吸压力。
对于平时缺少锻炼、或者体质弱的人群来说，可以用登山杖，那般可以给自己节省很多的精力。
多数人之所以爬山会有气喘状况，是由于自己平时锻炼少，体质弱所致，而且平时应该要增强体育锻炼，多进行有氧运动，如慢跑、游水、瑜伽等，确保一周3-4次运动频率。
1.爬山时应节约精力，要掌握一些爬山方法，如走上坡路时，尽量让脚跟吃劲，脚跟自然就在人的重心上，因此身体重量就能分配在大小腿甚至腰上，这相比脚前掌爬山要省1/3上下的劲。
2.爬山要注意呼吸，一般来说呼吸频率减少，呼吸深层增加，多做深呼吸，能给身体提供更好的O2。
3.爬山时的重量不要超过体重的1/4，能带些能补充能量的食材，如面包、纯净水等。
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