如何养肝(如何养肝护肝最简单的方法)

养肝第一招养高兴

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。人只要一生气，肝就会堵，还有可能会“气得肝疼”，便是两边肋部涨痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，导致这俩位置的硬块。女性更会导致月经不调合失眠病。因此，要养肝，高兴、舒心、不堵心是最最重要的。

专家建议：常常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺病症的朋友要：

1)多参加休闲活动;

2)多去自然美景好的地方释放压力;

3)多和朋友聊天纾解心思。

养肝第二招戒烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病亡者中，烟民致死率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其它癌病一样，抽烟对肝癌的发生也有某种不良影响。

众所周知，饮酒损肝，如今还没有任何药品或食物可防止酒精对肝脏的损害，尤其是慢肝病人，饮酒相当于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，不管迅速或慢速、大量或少量摄取酒精都会增加肝脏的耗氧能力，发生缺氧性萎缩。

专家建议：因此有肝脏病症者，最好的选择便是不吸烟、不饮酒。即便是迫不得已务必应酬，也应当做好充分的护肝准备，进餐大量的维生素来提升肝脏的应激能力。

养肝第三招养睡眠

每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间点，这时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦这时不睡，肝脏就会慢慢失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排太脏就会直接反应到脸部，痘痘和各种斑就会接踵而至，特别是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的院子就会先起火。

专家建议：晚餐尽早吃，吃了适量运动一会，泡会儿脚，每日争取10点以前上床，10点半入睡，培养这个好习惯，能帮助你至少增寿10年!

养肝第四招养三餐

当代饮食中，除了吃的太油腻以外，城市里吃宵夜的习惯也十分普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、龙虾，好像已经成为日常生活的一大特点。众所周知，吃太多脂肪会让肝胆负荷过重，长此以往，会使脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，导致脂肪肝。

专家建议：一日三餐中，晚饭是很不重要的。晚上不食，晚上少吃能让五脏特别是肝脏得到有效的歇息，还可以确保睡眠稳定，实在是养肝妙方。

养肝第五招少服药

药品总是先损肝、后伤肾，任何进入身体物质都经过大家肝脏的检阅，看看有害无毒，有害无害。肝脏这个过滤器，实在是任务艰巨。

专家建议：不吃药是很难的，但只要谨记服药四原则，就能让我们的肝脏损害最小化：

1)能不吃药就不吃药;

2)能喝中药处理的就不要吃西药;

3)能用营养素和天然食物克服的就不要用药品。

养肝第六招多养目

用眼过度是现代人肝火孱弱的又一重大原因。肝脏储藏着丰富的血液，其主要作用是维持眼部的光亮。长期看电视、电脑、手机、打游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

专家建议：最方便的养肝法其实就是闭目养神，目光放光，肝火自足。

养肝第七招多运动

研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状况下工作。自然，运动有利全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化道、泌尿系统都是每天运动的获益者。