揉这10个地方缓解便秘(便秘按摩哪里)

支沟穴

拇指点按支沟穴2~3分钟，以感觉酸疼为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通调腑气，增强机体的排毒功能，减轻便秘病症。

合谷穴

拇指按揉合谷穴2分钟，而有酸疼感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头昏、食欲不佳、情绪烦躁和腹痛等症。

大凌穴

屈食指点按大陵穴1~2分钟，以感觉酸疼为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，适合于清除便秘所致的口臭。

曲池穴

拇指按揉曲池穴1~3分钟，而有酸疼感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩这里能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。

大肠穴

拇指点掐手部大肠点3~5分钟，以感觉酸疼为宜。此法能够起到清热利湿、通利肠胃的作用，对提高便秘有显著效果。

小肠穴

以拇指点掐手部的小肠点3~5分钟，而有酸疼感为宜。经常按摩这里病理反应点能够促进肠胃蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。

胃反射区

拇指指肚按揉胃反射区3~5分钟，以透热为宜。此法可提高肠胃，促进肠蠕动，减轻便秘病症。

胃脾大肠区

拇指按揉手部胃脾大肠区3~5分钟，以透热为宜。按摩这里可促进肠蠕动，加速肠道的废物排出，有效防止并改善便秘。

升结肠反射区

拇指推手部升结肠反射区2~3分钟。按摩此反射区能有效调养便秘、腹疼、结肠炎等消化道疾病。

肛门反射区

拇指指肚推揉手部肛门反射区1~3分钟，以皮肤发热为宜。此法能促进直肠蠕动，提升便感，减轻便秘病症。