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对于：
头疼、耳呜
操作方法：
将手掌互搓36下，令掌心发热，随后10指向后，由额头逐渐拿手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做多次。
作用功效：
头部有许多关键的穴位，常做这动作，能够清目袪风，预防头疼、耳呜、白发和掉发。
对于：
近视、眼疲劳
操作方法：
最先闭眼，随后用力睁开眼，用眼球转圈，从左、上、右、下的顺时针旋转；随后闭眼，再用力睁开眼，眼球开展逆时针转圈。重复3次。
接下来，搓手36下，将发热的掌心（即劳宫穴）敷于眼部。
作用功效：
可清目、改正近视和弱视、缓解眼疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳得人。
对于：
牙疼、龋齿
操作方法：
先把嘴略微盖上，再让上下排牙齿互叩36下。在牙互叩时，以叩出声音为准，也不用太大力气。
作用功效：
输通上下颚经脉，利于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，避免牙疼、龋齿和牙衰退。
对于：
延缓衰老、健胃肠
操作方法：
首先把嘴略微盖上，将舌头伸出牙外，由上边逐渐，向左慢慢旋转，一共转12圈，然后将口水吞进去。以后再由上边逐渐，反向再做一下。
接下来，继续将嘴略微盖上，这次舌头不在牙外面，而在口腔里，围绕上下颚旋转。左拐12圈后吞口水，然后再反向做一次。吞口水时，尽量想像将口水带到下丹田。
作用功效：
由于口水中含有大量酵素，有调整荷尔蒙分泌的作用，因此常做这动作，能够强壮肠胃，延缓衰老。
对于：
提高听力、记忆力
操作方法：
先用手掩两耳，用力向里压，随后放手，应当有“扑”的一声，重复做10下。
随后，双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弾后脑风池穴10下，将听见“仆仆”的声响。
作用功效：
这动作每日临睡前后做，能够增强记忆和听觉。
对于：
美容、去皱纹
操作方法：
搓手36下，暖手之后上下扫面。然后再把双手摆放脸庞，轻轻用力，同时往外抚摸。
作用功效：
这动作常做，可以令面色红润有光泽，同时不会有皱褶。
对于：
颈椎病
操作方法：
双手叉腰，闭眼，垂下头，慢慢向右晃动，直到恢复原位为一次，共做6次，反向反复。
作用功效：
这动作常做可以令心思缜密，避免颈椎增生，不过，注意要动作要迟缓不然会头昏。
对于：
腰疼、腰间盘突出
操作方法：
身体和双手有律动地晃动。当身体扭向左时，右手在前，右手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的右手轻轻拍打命门穴位。反向反复。每日至少做50下，做够做100下更好。
作用功效：
常做这动作可以强化肠胃、固肾精，避免消化不好、胃疼、腰疼、腰间盘突出。
对于：
便秘、肚胀
操作方法：
搓手36下，手搓暖后两手交叉，放置于肚脐旁，围绕肚脐顺时针揉。揉的范畴从小到大，每日揉36圈。
作用功效：
常揉腹能够促进消化、吸收、便秘、肚胀。
对于：
痣疮、脱肛
操作方法：
先呼吸，同时提肛，将要肛门肌肉缩紧。再闭气，保持几秒，直到忍受不了，随后呼吸放松。坚持每天早晚各做20-30次。
作用功效：
提肛运动能改善局部血液循环，预防肛门松弛，有益于预防脱肛和治疗痔疮。
对于：
膝关节痛
操作方法：
两脚并列，腿部紧靠，人略微下蹲，双手按膝，向上下晃动，各做20下。
作用功效：
这动作可以强化膝盖骨，所谓“人老腿先老、肾虚膝先软”，要延缓衰老，应由两腿做起。
对于：
免疫力、高血压
操作方法：
挺直胸口，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿路风景。
作用功效：
散步能促使血管弹性的提高，可促使更多血夜返回心脏，有益于改善血液循环，提升心脏工作效率。散步有益于精神放松，降低忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。
对于：
失眠、降血压
操作方法：
右手搓左腿，右手搓右腿。由脚跟往上至脚趾，再往下搓回脚跟，以此为一次。每日搓两脚36次。
然后用双手拇指轮流搓脚心涌泉穴100次。
作用功效：
常做这动作，能够治失眠、降血压。
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