椰子肉热量更高。
椰子肉中所含的碳水化合物和脂肪都比椰汁中高许多，椰汁每100g中热量约为51大卡，每100g椰子肉内含热量约241大卡，椰子肉的热量比椰汁要高一些。椰子肉不仅比椰汁热量高，椰子肉在所有水果中热量也是较高的。
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