春季如何养肝护肝(春季如何养肝护肝操)

秘诀一：多喝水

多喝水可以补充体液，增强血液循环，加速新陈代谢。多喝水还可以促进腺管的分泌，特别是消化腺、胰液和胆汁，促进消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

秘诀二：中药养肝

中医说肝不能补，一补就生气，健脾补肾就能养肝。对于脾虚者，服用人参健脾丸、薏苡仁、山药、芡实粥。肾虚者可服用六味地黄丸、枸杞、天麻炖鸡。对于肝火较大的人，可服用丹栀逍遥丸、菊花泡茶等。

秘诀三：喝酒前吃点东西

喝酒的秘方不可避免地会在喝酒前吃东西。少喝自然少伤害，如果你必须喝，想做一些预防措施，那就是尽量多吃食物垫胃，食物可以在胃粘膜、肠粘膜上形成保护膜，不仅保护胃，还能阻止部分乙醇进入血液，降低喝醉水平。

秘诀四：心情愉快

如果你想拥有强壮的肝脏，你应该首先学会生气。即使你生气了，也不要超过3分钟。尽量冷静、乐观、豁达、自由，使肝气熄灭，肝火正常生长、顺调。如果你违反了这个自然规律，你会伤害肝火。因此，保持快乐的心情可以滋养肝脏。

秘诀五：饮食平衡

饮食要平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时，要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食物。合理的饮食和营养也有助于滋养肝脏，避免因社交饮酒过量而损害肝脏。

秘诀六：保持适当运动

最后一个养肝秘方是增强体质，提高免疫力。中医专家强调，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。长期患有脂肪肝的人应坚持体育锻炼，适当进行慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增长。