游泳应该注意哪些事项(不要饭后游泳饭后吃得过饱时同样不宜游泳)

不要空腹游水

餐前人空腹，空腹血糖低，游泳必须消耗大量葡萄糖，葡萄糖供应不足会导致游泳时头晕、疲劳等症状。餐前游泳也会影响食欲和消化功能。

饭后不要游泳

饭后吃得太饱也不适合游泳。饭后游泳会影响人体的消化效果，但也容易产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等情况。

剧烈运动后不要游泳

剧烈运动后，人们的心率和血流速度相对较快，然后游泳会增加心脏的负担。刚开始玩，体温升高，直接进入水会使体温急剧下降，导致抵抗力减弱，导致感冒等疾病。

不要酒后游泳

酒后身体表面的微血管扩张，游泳会导致血液迅速回流，突然增加心脏负担；乙醇抑制肝脏的正常生理作用，阻碍葡萄糖的转化和储备。当葡萄糖供应不足时，人们会因低血糖而头晕和意识模糊。

游泳时间不宜过长

人们很容易在水中排出热量。游泳时间过长会破坏体温调节，使皮肤动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉，导致皮肤发青，嘴唇发黑，身体出现“鸡皮疙瘩”。，甚至筋挛。此外，水中含有氯，游泳时间过长也会导致身体受到氯的侵袭。

游水前要做热身运动

在游泳前不做热身运动是非常危险的。因为通常水温低于体温，突然进入水中，会导致身体在温差刺激下痉挛，容易引起溺水事件。因此，在排水前一定要做热身运动，然后用水湿润身体，然后慢慢放入水中。